Все о фитнесе для начинающих

За час тренировки сжигается более 500 калорий, что эквивалентно 45 минутам прыжков со скакалкой, 5 часам уборки или 8 часам сидения за компьютером! Это не только полезно, но и весело. Для родителей активных детей зумба незаменима, именно здесь ребенок выбросит…

Читать далее

Что значит снижение иммунитета

Необходимо постараться исключить потребление пищевой химии – красители, загустители, подсластители, ароматизаторы и прочая вредность, которая попадая в организме, ослабляет иммунитет, так он вынужден постоянно бороться с этой химией, чтобы нейтрализовать ее воздействие на организм.

Упражнения для пресса изометрические

Существует несколько вариаций «планки» — в упоре лежа на прямых руках, с поднятой рукой, с поднятой ногой, на швейцарском мяче (на мяче расположены ноги, а не руки), но самый распространенный вариант – классическая планка.

Приседания со своим весом

Цель.Эффективная тренировка внутренней поверхности бедра.Особенности упражнения.Если при выполнении обычных приседаний и жимов ногами ваши колени поневоле съезжаются (подгибаются по направлению друг к другу), это означает, что внутренние пучки квадрицепсов отстают в развитии, и вам необходимо дополнить свою программу специальными упражнениями…

Читать далее

Питание восстановления после физических нагрузок

5. Водные процедуры. Для того чтобы наиболее оптимально восстановить мышцы и нервную систему очень полезны будут водные процедуры – бассейн. Достаточно просто погрузить тело в воду на несколько минут, нет необходимости плавать, устанавливая рекорды – это ни к чему. Вода…

Читать далее

Восстановление мышц после беговой тренировки

Но не только разминка критически важна для эффективности и безопасности. Заканчивая тренировку необходимо уделить достаточно времени заминке. Тем самым ты снимаешь лишнюю нагрузку с сердечно-сосудистой системы, которой и без того приходится несладко. Без заминки сердце испытывает чрезмерную нагрузку и не…

Читать далее

Весы которые показывают биологический возраст

Современный ритм жизни зачастую не позволяет уделять себе достаточное количество внимания. Чтобы всегда держать свою фигуру под контролем, поставьте в своей комнате электронные весы, которые позволят регулярно отслеживать динамику изменения веса тела и дадут мотивацию держать себя в форме.

Вакуум живота когда делать

В овладении искусством удерживать живот в полном вакууме самым важным является постоянство. Несмотря на кажущуюся простоту этой техники, вряд ли ее получится выполнить правильно с первого раза. Однако не стоит отчаиваться, ведь судя по результатам людей, которые активно занимаются данными…

Читать далее

Усталость во время тренировок

— Контрастный душ поможет добиться лучшего результата. Наверно вы знаете, что холодная вода способствует сужению сосудов, теплая, расширению. Такой душ будет оказывать положительное действия на мышцы.