Что лучше жим лежа или брусья

Что лучше жим лежа или брусья

25.02.2019 Выкл. Автор admin

Хочу накачать грудь, но не могу выбрать между жимом лежа и брусьями с весом. Как думаете можно/нужно ли чередовать эти упражнения и какое из них эффективнее для построения груди? И еще: будет ли различаться форма мышц в зависимости от упражнения? Ведь нагрузка на разные пучки грудных мышц мне кажется различается в этих упражнениях.

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

стоило из этого постить целую тему?!

Брусьями лучше на трицепс работать на мой взгляд.

  • Илья
  • 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вьетнам
  • Зарегистрирован: 04-10-2011
  • Сообщений: 2,686
  • Поблагодарили: 2009

Полностью согласен с Hammer. Зачем что-то с чем-то сравнивать, когда всё давно уже известно. Жим — это база. В тренеровочном цикле упражнение незаменимое, как присед и становая. И ещё огромный эмоциональный плюс после взятого нового веса. Зачем лишать себя этого кайфа?

Так, по порядку. Тему подобнуя я не нашел. Отжиматься на брусьях планировал не на трецепс, а на грудь (широкие брусья, локти под 45 градусов к телу). Почему брусья не база, когда не было штанги ими ведь качали грудь и накачивали. При отжимании на брусьях с весом таой же кайф от нового веса, разницы никакой. Только жав лежа навешиваешь блины на штангу, а отжимаясь на брусьях — на пояс.
Я не лифтер, к соревнованиям не готовлюсь, потому и думаю брусья и/или жим?

  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Нет ничего плохого, чтобы чередовать БРУСЬЯ с Ж.Л. так же как Жим гантелей с Ж.Л. Тут уже дело индивидуальное, тебе виднее на какое упражнение грудь будет отзываться лучше.

единственное, что я выяснил (исправьте, если это не так), то что он отжиманий на брусьях растут «зубчики», а от жима лежа нет. интересно выяснить остальные тонкости этих упражнений!

  • Илья
  • 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вьетнам
  • Зарегистрирован: 04-10-2011
  • Сообщений: 2,686
  • Поблагодарили: 2009

Если на счет «зубчиков», мне кажется, лучше пуловер с гантелей. Но это субьективно — каждому своё. Лично я отжимания на брусьях делаю в день жима для разминки и разогрева, естественно без груза.

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Так, по порядку. Тему подобнуя я не нашел. Отжиматься на брусьях планировал не на трецепс, а на грудь (широкие брусья, локти под 45 градусов к телу). Почему брусья не база, когда не было штанги ими ведь качали грудь и накачивали. При отжимании на брусьях с весом таой же кайф от нового веса, разницы никакой. Только жав лежа навешиваешь блины на штангу, а отжимаясь на брусьях — на пояс.
Я не лифтер, к соревнованиям не готовлюсь, потому и думаю брусья и/или жим?

конкретно тебе я бы посоветовал просто работать над базой а не замарачиваться!Делай жим,присед,становую а немного подсобки.Развивать тебе пока еще нечего совсем,базу надо сначала нарастить.Потому уже будешь голову ломать как тебе зубчики или еще какую нибудь хренотень развить.Ты пока еще на человека посещающего спортзал не похож совсем.

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,234
  • Поблагодарили: 1222
  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717

Каждое упражнение грузит мышцу под своими углами и характер нагрузки меняется, задействуются те или иные пучки, поэтому конечно грузить мышцу лучше чередуя разные упражнения, кроме того бывают случаи обусловленные индивидуальными особенностями при которых то или иное упражнение либо не ведет к желаемому мышечному росту либо вообще реально травмоопасно для конкретного атлета.
Как сказали выше,на начальном этапе нада бы упереться в базу, однако пробовать другие упражнения при этом никто не запрещает. в любом случае никто не скажет тебе какое упражнение идеально подходит именно для тебя на данном этапе развития, нужно пробовать, наблюдать за реакцией организма, анализировать и делать выводы.
удачи!

  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799

Не знаю кто как. А у меня жим, разводка и широкие брусья на одной трене. Нагрузка на грудные просто отличная, грудь делаю раз в неделю. Так что я эти упражнения никогда и не разделял, а делал на одной тренировке. ИМХО.

Не знаю кто как. А у меня жим, разводка и широкие брусья на одной трене. Нагрузка на грудные просто отличная, грудь делаю раз в неделю. Так что я эти упражнения никогда и не разделял, а делал на одной тренировке. ИМХО.

После хорошего жима на брусьях еле-еле болтаюсь. А если после брусьев жим, то наполовину не дожимаю того, что собирался. Как интересно у тебя получается все 3 упражнения делать? Или после жима лежа ты просто грудные добиваешь?

  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799

У меня между Жимом и брусьями разводка еще. Конечно не сделаю столько сколько сделал бы на свежую, так что можно сказать добиваю Лично мне так нравится. Тем более что группу мышц я делаю раз в неделю.

У меня между Жимом и брусьями разводка еще. Конечно не сделаю столько сколько сделал бы на свежую, так что можно сказать добиваю Лично мне так нравится. Тем более что группу мышц я делаю раз в неделю.

Тоже на группу мышц раз в неделю делаю, т.к. не химик. Но эффективно ли добивание мышц натуралу? Ведь и без добивания болеть будет. И восстановится быстрее. Меня терзают смутные сомнения.

  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530
  • За сообщение: 1

Вот в этом вся твоя проблема. Ты занимаешься «теоретическим тренингом». Иди в зал и работай! И занимайся так, чтобы не было сил добивать мышцы. Будь мужиком, блеать!