Лучшие витамины для восстановления после тренировок

Массаж — это отличное средство для тотального восстановления после тренировки. Существуют всевозможные виды массажа и для того, чтобы подобрать тот, который придется вам по душе, лучше проконсультируйтесь с массажистом (хорошо их сейчас очень много), однако это не обязательно. Но хорошо…

Читать далее

Не хватает выносливости во время тренировок

На практике используется простой и доступный метод определения уровня МПК. На основе анализа лабораторных тестов установлено, что уровень МПК достигается на скорости, которая соответствует лучшему результату в беге на 5 км. То есть, если ваш рекорд на дистанции 5 км.…

Читать далее

Коктейли после тренировки в домашних условиях

Как Вы знаете, я не сторонник плагиата и не люблю, когда в интернете начинает плодиться много однотипной информации по какой-то теме. Поэтому в этой статье я решил собрать максимально-необычные рецепты приготовления натуральных протеиновых коктейлей в домашних условиях и представить их…

Читать далее

Техника приседания с гантелями

В случае если во время приседания с гантелью между ног сложно удерживать на полу стопу, можно использовать небольшие подкладки под область пятки. Высота их не должна превышать 2 см, однако следует помнить, привыкание к специальным подставкам может негативно сказаться на…

Читать далее

Интересные движения для разминки

Если внести в дизайн обычной квартиры или дома лишь минимальные перестановки, повесив грушу, автомобильную покрышку или поставив водоналивную боксерскую грушу-манекен, то в домашних условиях можно проводить тренировки с грушей, отрабатывать удары ногами и руками, как набить кулаки. Кстати, практика бокса…

Читать далее

Что такое глютамин жидкий

В борьбе за идеальное тело каждый ищет свой метод, кто-то сидит на диетах и/или употребляет специальные пищевые добавки для похудения, а кто-то постоянно пропадает в спортзале. Но самый лучший способ — это занятие спортом в сочетании с правильным питанием. Настоящие…

Читать далее

Глютамин креатин как принимать

Глютамин, как и любое спортивное питание, требует правильной дозировки. Его суточная доза составляет от 10 до 30 грамм. Именно такое количество аминокислоты требуется спортсмену, чтобы поддерживать свои физические показатели на оптимальном уровне и получать максимальное удовольствие от выполнения силовых упражнений.

Гиперэкстензия при болях в пояснице

Это упражнение особенно рекомендовано людям, которые ведут сидячий образ жизни, ведь в этом случае мышечные волокна становятся менее эластичными и слабыми, поэтому они не могут уже поддерживать позвоночный столб в правильном положении. Как правильно выполнять гиперэкстензию дома и тренажёрном зале…

Читать далее

Боль в икроножной мышце после тренировки

Однако часто применять данные средства не стоит. Ведь они способны достаточно негативно влиять на желудок и печень. К тому же такие лекарства лишь временно снизят ощущения, но не обеспечат заживления. Следует знать, что частый прием НПВП способен замедлить процессы восстановления…

Читать далее