Сколько нужно употреблять калорий на сушке

А при грамотном построении диеты вы всегда будете сыты, даже на дефицитных 1733 ккал. Именно поэтому для похудения и советуют выбирать малокалорийные продукты – салаты, творожки, супы, рыбу. Чтобы, при малом калораже у вас оставалось ощущение сытости. Диетическая еда –…

Читать далее

Что влияет на рост мышц

Влияет ли кофеин на рост человека? Проведя исследования, ученые установили, что кофеин не может замедлить рост человека. С другой стороны он иногда провоцирует нарушения сна. Поэтому дети или подростки, которым необходимо спать около 10 ч в сутки должны отказаться от…

Читать далее

Рекомендации для улучшения мозгового кровообращения

Курс лечения такими лекарственными средствами на основе алкалоидов гинкго билоба длительный и составляет не менее трех месяцев. Во время приема одного из вышеперечисленных препаратов нельзя принимать средства для разжижения крови (аспирин и пр.), т. к. такое сочетание может существенно повышать…

Читать далее

Тяга штанги в наклоне узким хватом

Тренировка 3: Тяга по облегчающему методу с резиновыми лентами, привязанными на высоте 165см над полом, и снимающими 29, 50 или 68кг со штанги в нижней точке. Работайте на максимум. Далее протяжки, тяга гантелей в наклоне, обратные гиперэкстензии, разгибания ног в…

Читать далее

Тренировки для улучшения выносливости

Несколько работ показали улучшение этого показателя после 8-14 недельных комбинированных тренировок на выносливость и тяжелых силовых тренировок, то есть упражнений, нагрузка при которых позволяет атлету выполнить не более 15 повторений. Также положительные данные были получены после 6-12 недель сочетания тренировок…

Читать далее

Процент жира у женщин и мужчин

Добрый день. Дело в том, что у отсутствия менструального цикла (аменореи) может быть множество причин, и низкий уровень жира — лишь одна из возможных. Поэтому было бы ошибочно утверждать, что причина потери менструаций в каком-то конкретном случае, состоит в низком…

Читать далее

Программа силовых тренировок для набора мышечной массы

А через день после тяжёлой тренировки нужно провести лёгкую тренировку. С меньшим весом он строго рассчитывается от веса тяжёлой тренировки. Эта тренировка не разрушает мышцы, а способствует обогащению мышц кровью и как следствие обогащает их питательными веществами.

Мышцы человека схема с названиями

Мышцы груди подразделяют на прикрепляющиеся к костям верхних конечностей (большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая и др.), осуществляющие движение верхней конечности, и собственно мышцы груди (большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая и др.), изменяющие положение ребер и тем…

Читать далее

Сушка тела для девушек спорт

Диета для сушки тела. Как подсушить тело девушке в домашних условиях?Низкоуглеводное питание на сушке напоминает некоторые популярные диеты, например, Кремлевскую диету или диету Аткинса. При этом не забывайте о временных рамках и соблюдении всех правил для успешного похудения и безопасной…

Читать далее