Как отжаться на одной руке

1 день – 4 подхода * 1 полное повторение + 4 негативных;
2 день – 5 подходов * 1 полное повторение + 4 негативных;
.
7 день – 10 подходов * 1 полное повторение + 4 негативных;
8 день – отдых;
9 день – 4 подхода * 3 полных повторения + 4 негативных;
10 день – 5 подходов *3 полных повторения + 4 негативных;
. и так далее.

Продолжить чтение «Как отжаться на одной руке»

Продукты полезные для ускорения метаболизма

80 % энергии наш организм тратит на внутренние процессы, такие как переваривание, пищи, поддерживание температуры тела (тепло – тоже вид энергии) и всего 20% приходится на физические нагрузки. То есть способы заставить метаболизм ускорится, далеко не ограничиваются занятиями спортом, нужно знать некоторые хитрости которые помогут сделать так, чтобы наш организм на эти самые внутренние процессы, тратил больше энергии, а значит и больше калорий использовал, а не делал запасы.

Продолжить чтение «Продукты полезные для ускорения метаболизма»

Как убрать боль в мышцах во время тренировок

  • периодизация (циклирование) параметров тренировки
  • постоянная практика хорошей формы выполнения упражнений (узнайте больше о том, как безопасно извлечь максимум из своих тренировок)

Продолжить чтение «Как убрать боль в мышцах во время тренировок»

Глютамин что это за аминокислоты

Ко второй категории относятся аминокислоты, которые могут вырабатываться самим организмом за счет разного рода компонентов — таких, к примеру, как другие аминокислоты, различные питательные вещества, или внутренние ткани тела, безжалостно при этом «поедаемые». Поскольку эти вторые аминокислоты необязательно — хотя и предпочтительно получать с едой, их и назвали «заменимыми».

Продолжить чтение «Глютамин что это за аминокислоты»

Сколько принимать глютамин и как

Во время голодовок (когда мы спим, например) и после приема пищи глютамин выделяется из мышц для поддержания должного уровня сахара в крови. Аланин может сохранять уровень содержания глютамина в мышцах, превращаясь в крови в глюкозу, когда вы ограничиваете количество потребляемых калорий, например, когда придерживаетесь строгой диеты или просто когда перерывы между приемами пищи слишком велики.

Продолжить чтение «Сколько принимать глютамин и как»

Какие продукты можно есть на сушке

Сушка тела для девушек в домашних условиях обязательно предполагает изменение рациона питания. Самой эффективной считается диета с пониженным содержанием углеводов. Суть метода в следующем:

Продолжить чтение «Какие продукты можно есть на сушке»