Восстановление после тренировок препараты

Быстрая заминка. Самая главная цель заминки — не дать крови застояться в периферических венах, находящихся внутри мышц, что всегда происходит после резкого прекращения силовой тренировки. Почему так происходит? Во время выполнения упражнений, мышцы принимают участие в нагнетании крови, помогая тем…

Читать далее

Можно ли есть творог на ночь после тренировки

Итак, пришли мы в навороченный супермаркет, глаза прямо разбегаются от продуктового изобилия представленных товаров. Одного только творога 10 видов, и везде написано – 100% натуральный продукт. Чтобы вычислить, что там завернули в красивую упаковку, необходимо незаметно открыть пачку и съесть…

Читать далее

Армейский жим стоя какие мышцы

В любом случае «протяжка со штангой стоя» звучит красивее, чем «тяга штанги к подбородку». Упражнение довольно известное не только среди культуристов. Оно является базовым и у тяжелоатлетов. Но из-за незнания техники выполнения даже спортсмены со стажем стараются протяжку обходить стороной.…

Читать далее

Предтренировочный комплекс для чего

Необходимо помнить о том, что нервная и сердечная система, в отличие от энергетических ресурсов и мышечных волокон, не обладает хорошими способностями к восстановлению. ЦНС подвергается нагрузке каждую тренировку, причем абсолютно любой интенсивности. Зачастую, перетренированность вызвана именно повреждением ЦНС. Поэтому не…

Читать далее

Почему после тренировки нужно есть

В 10 часов вы начнете тренироваться и истощите запасы мышечного креатина, после чего мышцы смогут их восполнить вновь, благодаря креатину в кровотоке. Ваша тренировка закончится в 11 часов (вам действительно не стоит тренироваться дольше часа, однако, это тема для другой…

Читать далее

Выделение молочной кислоты в мышцах после тренировки

У хорошо тренированного спортсмена мышцы после хорошей тренировки болеть могут ноющей или приятной болью, а могут вообще и не болеть. Если до этого он все делал правильно, то тело привыкает к нагрузке и приобретает способность быстро восстанавливаться и выводить продукты…

Читать далее

Сушка питание для девушек

Принимать пищу нужно небольшими порциями, зато в 5 – 6 раз в 24 часа. Полное исключение из рациона вредного фастфуда и калорийных сладостей. Старайтесь львиную долю приема пищи оставить на первую половину дня, а во второй ограничьтесь только питьем.

Что делать в спортзале

постановка конкретных целей на обозримое будущее; обращение к профессионалу – сертифицированному инструктору, персональному тренеру; корректировка текущего рациона питания; составление индивидуальной программы тренировок исходя из особенностей конкретного человека ( тип телосложения , антропометрия и тп) ; обкатка программы в течении 3-4…

Читать далее