Присед со штангой мировой рекорд

Приседания со штангой на плечах — одно из трех базовых упражнений в пауэрлифтинге для тренировки мышц ног и нижней части спины. Оно идеально подходит для набора мышечной массы и увеличения силы. За свою высокую эффективность приседы с отягощениями были удостоены…

Читать далее

Что повышает выносливость организма при физических нагрузках

Если Вы задаетесь вопросом как повысить выносливость, то следующий в списке продуктов — кофеин. Он улучшает тонус организма и обеспечивает бодрость. Но это вовсе не значит, что вам нужно выпивать по 10 чашек кофе в течение дня, чтобы улучшить показатели…

Читать далее

Как правильно заниматься чтобы росли мышцы

5)Нарушенный режим дня (распорядок) так или иначе, нарушения режима дня может вызвать застой. Ибо нарушается восстановительные процессы, хромает питание, постоянные стрессы и т.д. вот например восстановление играет огромную роль в бодибилдинге. Чем хуже ваш режим дня, тем больше времени вам…

Читать далее

Зарядка чтобы убрать бока

Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.

Методы исследования адаптации к физическим нагрузкам

При этом собственно положения теории адаптации (основанные также на работах H. Selye [28] и развитые позднее Л.Х. Гаркави с соавт.[10, 11], позволяющие характеризовать неспецифические механизмы адаптации и оценивать неспецифические функциональные состояния организма человека, возникающие в ответ на различные по силе…

Читать далее