Бока жир как убрать

Из-да особенностей строения женского организма избавиться от лишних жировых отложений в области боков представительницам прекрасного пола значительно сложнее. Чтобы быстро убрать складки и стать обладательницей стройной талии, требуется запастись терпением, приложить много усилий. Для начала следует изменить свое питание, обогатив его полезными продуктами.

Продолжить чтение «Бока жир как убрать»

Квадрицепс бедра у девушек

Как только вы начнете качать ноги дважды в неделю вы станете не только более симметричным, но и все остальные группы мышц начнут лучше расти из-за активации гормональной системы, вследствие тяжелых тренировок.

Продолжить чтение «Квадрицепс бедра у девушек»

Время восстановления грудных мышц после тренировки

На самом деле, именно эти действия могут быть тем, что определяет, получите ли вы результат или бросите все, так и не раскрыв в полной мере свой потенциал. Если вы хотите избежать застоя, то вы должны уделять самое пристальное внимание процессу восстановления. Ниже несколько полезных рекомендаций, которые гарантируют вам оптимальное восстановление:

Продолжить чтение «Время восстановления грудных мышц после тренировки»

Быстро накачаться в зале

Для того чтобы задействовать плечевую мускулатуру, применяют узкий хват, при этом упражнение считается правильным, если спортсмен максимально приближает нижнюю часть грудной клетки к снаряду.

Продолжить чтение «Быстро накачаться в зале»

График тренировок в зале

Важно учитывать интервалы отдыха между отдельными тренировками. Перерыв более четырех дней снижает тренировочный эффект или делает его незначительным. Задача развития гибкости, общей комплексной выносливости, физической силы незначительных мелких мышечных групп успешнее решается при ежедневных тренировках. Силу больших мышечных групп следует развивать, чередуя тренировки с днями отдыха.

Продолжить чтение «График тренировок в зале»

Что есть во время сушки тела для девушек

На сушке тела нужно пить очень много воды. Но зачем? Ведь это противоречит всей философии процесса! К чему нам лишняя вода, если мы так стремимся от нее избавиться. Всем известно, что при похудении, организм вначале «сливает» лишнюю воду, а уж затем берется за жировые отложения. Суть правильного питьевого режима кроется в следующем:

Продолжить чтение «Что есть во время сушки тела для девушек»