Программы для составления программы тренировок

Время : Старайтесь проводить не более 1 часа в тренажерном зале во время силовых тренингов и от 15 до 30 секунд отдыха между подходами. Кардио-нагрузке уделяйте 15-45 минут.

Продолжить чтение «Программы для составления программы тренировок»

Как готовить протеиновый коктейль

Протеиновые коктейли конечно очень необходимы при серьезными занятиями спортом. Я всегда покупал себе протеиновые коктейли, но прочитав здечь, что их можно делать самому, решил попробовавть. Попробовал все рецепты, но больше всего мне понравился коктейль по рецепту № 5. Он действительно вкусный и необходимые ингридиенты всегда есть в наличии. Спасибо Вам за эти рецепты, что можно сделать дома самому.

Продолжить чтение «Как готовить протеиновый коктейль»

Как убрать боль в мышцах на след день после тренировки

Мазь «Арника». Люди во всем мире активно используют мази от болей в мышцах. И это, несмотря на недостаточные научные доказательства их эффективности.

Продолжить чтение «Как убрать боль в мышцах на след день после тренировки»

Глютамин кислота что это такое

В процессе нашего развития мать-природа приняла несколько важных решений насчет того, какие именно аминокислоты надо использовать для поддержания систем жизнеобеспечения организма. В качестве «страховки» от своего рода «биологического затмения», природа предпочла не пользоваться для жизненно важных целей незаменимыми аминокислотами. Ведь при плохом питании, не говоря уже о голоде, их поступление в организм будет полностью перекрыто. Так что в ход пошли другие аминокислоты — заменимые. И пока у вас есть хотя бы одна группа мыши, будет обеспечиваться и поступление жизненно важных для организма аминокислот.

Продолжить чтение «Глютамин кислота что это такое»

Что лучше карнозин или бета аланин

Аэробные нагрузки обычно выбирают люди, заинтересованные в ускорении обменных процессов и повышении выносливости. β-Аланин способствует увеличению продолжительности тренировок – бега, плавания, езды на велосипеде и так далее. В этих случаях β-Аланин не столько способствует увеличению мышечной массы, сколько позволяет мышцам дольше сохранять работоспособность.

Продолжить чтение «Что лучше карнозин или бета аланин»