Что надо в спортзал

Всерьез Бросая веса на пол, вы можете нанести травму себе или окружающим, а также повредить оборудование. Кроме того, столь шумное завершение сета — это в большинстве случаев желание привлечь к себе внимание окружающих. Опускайте отягощения на пол мягко, насколько это…

Читать далее

За сколько дней можно накачаться с протеином

Проводилось второе исследование, целью которого было сравнение действия на рост мышечной массы у молодых мужчин молочного протеина и протеина сои. По мнению многих специалистов, соевый протеин является медленным. А по быстроте усвояемости он не уступает сывороточному протеину. Отличаются они тем,…

Читать далее

Тренировка выносливости и скорости

Переменный бег — непрерывный бег с чередованием быстрых и медленных участков. В отличие от фартлека, скорость и продолжительность быстрых и медленных участков заранее регламентируется. Однако вариации могут быть самыми различными. Длина и скорость участков могут быть постоянными — например, на…

Читать далее

Сгибание одной ноги стоя

4. В этом упражнение несколько важен вес, сколько правильное расположение на скамье + правильная техника выполнения (когда вы сделали 3-4 подхода, у вас должны быть уставшие именно бицепсы бедер, а не мышцы спины, если наоборот то вы что-то делаете не…

Читать далее

Круговые тренировки на выносливость на улице

Как выполняются круговые тренировки для похудения? Да очень просто! Для того, чтобы сбросить лишний вес, не важно в каком количестве, вам обязательно следует делать упражнения, которые направлены на повешение адреналина и секреции. Напомним вам еще раз, что любая, не только…

Читать далее

Перед тренировкой что нужно пить

Фитнес — это отличное самочувствие и приподнятое настроение, стройная фигура, легкая походка. Формула успеха в фитнесе проста: тренировки плюс питание плюс отдых. Что же это значит на практике? Чтобы всегда оставаться в прекрасной форме, телу необходима регулярная физическая активность. 3…

Читать далее