Комплекс упражнений для наращивания мышечной массы

Чтобы наращивать мышечную массу
принято делать всего 2-3 подхода по 3-6 раз. Но для избежания травм и более
быстрого восстановления мне пришлось немного усовершенствовать эту систему.

Продолжить чтение «Комплекс упражнений для наращивания мышечной массы»

Что брать в спортзал девушке

Здесь предпочтение надо отдать спортивным кроссовкам для зала или для бега. Они отличаются удобной широкой, слегка пружинящей подошвой. Кеды – только если вы собираетесь заниматься йогой, пилатессом, каланетикой, для фитнеса и аэробики не подходят совершенно, т.к. не поддерживают стопу, не дают устойчивости. В обуви важно, чтобы она не натирала, только что купленную, лучше в спортзал сразу не брать, а походить дома. Иначе на первую тренировку надо захватить пластырь от мозолей.

Продолжить чтение «Что брать в спортзал девушке»