Тяга гантели в наклоне техника

Упражнение со свободным весом задействует большой мышечный массив верхней части тела. Оно схоже с тягой штанги, однако во время тяги гантели создается меньшая нагрузка на позвоночник, что делает ее более безопасным вариантом для тех, у кого проблемы (травмы) с низом…

Читать далее

Полезно ли сухое молоко

В состав сухого молока входит витамин А, который укрепляет зрение и стимулирует процессы регенерации в коже, витамин D, который имеет антирахитическое действие, витамин В12, помогающий преодолеть анемию, витамины Е, РР, В1, В2, В9. По питательным качествам этот продукт абсолютно не…

Читать далее

Серьезные тренировки на выносливость рэй браунинг

Конечно, мы не спортсмены-профессионалы и по объективным причинам не можем уделять столько времени занятиям спортом, сколько хочется. Нужно совмещать обычную жизнь и жизнь спортсмена-любителя. И обязательно где-то будут возникать накладки, это неизбежно. Но не страшно. На самом деле мы находимся…

Читать далее

Окисление молочной кислоты в процессе метаболизма

Фермент, синтезирующий АТФ (АТФ-синтетаза), встроен во внутреннюю мембрану по всей ее толщине. Этот фермент имеет характерную особенность: небольшой каналец в молекулярной структуре. При накоплении на мембране разности потенциалов примерно в 200 мВ ионы Н+ начинают протискиваться через каналец в молекуле…

Читать далее

Процент жира в организме норма

Очевидно, что наиболее привлекательной будет фигура у того человека, процент жира в организме которого находится в пределах нормы. К этим цифрам нужно стремиться, а потому необходимо уметь определять количество жира в своем теле. Для оценки этого показателя используются различные методики.…

Читать далее

Продукты богатые белками список

Для правильного развития также необходимы белки. Без них иммунная система не может должным образом защитить организм от бактерий и вирусов. Поэтому так важно употреблять продукты, богатые жирами и белками.

Продукты помогающие наращивать мышечную массу

Многие «звезды бодибилдинга» 60-х в межсезонье раздувались до слоновьих размеров, набирая порой по 30 кг лишнего веса. После этого они кидались в другую крайность — переходили от «обжираловки» на мясо и воду. И впрямь сгоняли огромное количество жира. Понятно, что…

Читать далее

Комплекс упражнений для наращивания мышечной массы

Чтобы наращивать мышечную массу принято делать всего 2-3 подхода по 3-6 раз. Но для избежания травм и более быстрого восстановления мне пришлось немного усовершенствовать эту систему.

Что брать в спортзал девушке

Здесь предпочтение надо отдать спортивным кроссовкам для зала или для бега. Они отличаются удобной широкой, слегка пружинящей подошвой. Кеды – только если вы собираетесь заниматься йогой, пилатессом, каланетикой, для фитнеса и аэробики не подходят совершенно, т.к. не поддерживают стопу, не…

Читать далее