Выпады со штангой для девушек

Доброго времени суток. В сегодняшнем выпуске, я расскажу вам, про одно из самых эффективных упражнений (не буду говорить за всех, скажу за себя, т.е. на мой взгляд) для развития ягодиц (попы) — выпады со штангой на плечах.

Углеводное окно сжигание жира

Зачастую когда мы говорим о сжигании жира (сушка), речь идет о его подкожных хранилищах. Похудеть за счет уменьшения большого сальника и других жировых депо вполне реально, однако, это может навредить организму и здоровью в целом. Именно поэтому, похудение жира ассоциируется…

Читать далее

Можно ли заниматься при болях мышцы после тренировок

Прекрасный способ расслабления мышц – лежа на мягком коврике, на спине, расслаблено поместив руки вдоль туловища и подложив под голени подушку. Закрыв глаза, нужно проверить свое тело от ступней до макушки, найти напряженные мышцы и попытаться их расслабить.

Когда принимать предтренировочный комплекс

А теперь перейдем к одному из самых важных пунктов, к составу: Углеводы -сама по себе энергия уже содержится в них, но тут роль еще и в другом. Углеводы помогают усвоению других компонентов, содержащихся в предтрене. Витамины , особенно часто встречаются…

Читать далее

Сколько делать подходов на мышечную группу

Еще один из самых популярных вопросов в силовом виде спорта, особенно среди новичков, сколько повторений и подходов нужно делать. Чтобы наиболее результативно изучить его, сначала необходимо задать себе ряд других не менее важных вопросов, ответы на которые помогут понять основные…

Читать далее

Крахмал и клетчатка это

Очищенное зерно состоит главным образом из эндосперма, в то время как цельные зерна имеют три слоя. Для современных продуктов из зерновых используются различные виды зерен, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Количество цельных зерен в пище может быть…

Читать далее

Боли в мышцах рук как после тренировки

Идея такой тренировки состоит в восстановлении и росте мышц, удалении из них молочной кислоты и прочих отходов, форсировании большой концентрации крови в поврежденную область, с целью доставки нутриентов. Такой способ борьбы с болью в мышцах после тренировки гораздо выгодней, нежели…

Читать далее

Как накачать мощные плечи

Это общие положительные стороны воркаута. Но чтобы поговорить о его преимуществах относительно тренировки плеч, необходимо для начала обратиться к их строению. Дельтовидные мышцы состоят их трех пучков, каждый из которых выполняет определенные функции при движении руки: