Препарат после восстановления физическими нагрузками

Одними лишь упорными тренировками и силой воли невозможно решить те проблемы, с которыми непременно сталкивается человек, занимающийся спортом регулярно. Неизбежно после серьезных нагрузок приходит переутомление и это касается любого, даже довольно выносливого, сильного и опытного спортсмена и подобное способно стать…

Читать далее

Как уменьшить ноги в объеме за неделю

Помните, что, принимая контрастный душ или ванну, вам нужно щеткой или жесткой мочалкой массировать ноги в проблемных местах. Во время физических нагрузок на организм следите за питанием. Чаще употребляйте пищу растительного происхождения. Сведите к минимуму или исключите из рациона мучные…

Читать далее

Привыкание адаптация к физическим нагрузкам

С достижением фазы адаптации происходит любопытная вещь. Нагрузки хоть и увеличиваются – но они «оцениваются» организмом как «уменьшенное раздражение». Соответственно и меньше расход сил на то, чтобы выдерживать эти нагрузки, ставшие привычными.

Становая тяга в стиле сумо техника

Для половины лифтеров в сумо камнем преткновения является вторая половина движения. В свою очередь только 15% классиков застревали в этой фазе. Это объясняется тем, что именно во второй половине в сумо наиболее эффективные “тяговые” мышцы находятся в невыгодном положении.

Если заниматься фитнесом 2 раза в неделю можно похудеть

Помимо технической информации, необходимо учитывать специфику тренировок и тех процессов, которые в ней протекают. В частности, сейчас мы поговорим о суперкомпенсации, перетренированности и восстановлении.

Сгибание и обратное сгибание запястий со штангой

Вдохните и на выдохе начните приводить запястья на себя, поднимая кисти вверх. В верхней точке задержитесь на 1-2 счета, а затем медленно и подконтрольно на вдохе опустите штангу как можно ближе к полу, вернувшись в ИП. Повторите заданное количество раз.

Подтягивания на турнике на спину

Существует много видов подтягиваний. Во время подтягиваний на турнике нагрузка распределяется на несколько мышечных групп. Помимо спины, которая считается самой сильной мышечной группой, работают также руки (предплечье, бицепс, трапеция), пресс и частично ноги, грудные мышцы.

Что лучше есть перед тренировкой

Однако, есть некоторые преимущества в понимании того, как работает твой организм и что ему необходимо для получения максимальной отдачи. Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для…

Читать далее

Как увеличивается сила мышц

Часто получаю письма вот такого содержания: « как мне потренировать бицепс на рельеф». Сразу видно, что человек не понимает, как заниматься на рельеф, а как для набора массы. Поэтому сейчас объясню, что это за тренировки, и в чём состоит отличие…

Читать далее