Жим одной гантели двумя руками лежа

Как правило, гантели с фиксированным весом имеют шаг 2,5 кг. Умножаем его на две гантели и получаем в общей сложности 5 кг, что является очень большой прибавкой. Продолжайте делать жимы с гантелями определённого веса до тех пор, пока не сможете…

Читать далее

При занятиях спортом развитие выносливости необходимо увеличить в рационе

Анаэробная энергия вырабатывается без участия кислорода. Ее источниками служат фосфаты и накопленные в организме запасы гликогена (продукта метаболизма глюкозы). Анаэробная энергия производится организмом в очень ограниченных количествах и используется для коротких и интенсивных вспышек активности, при деятельности продолжительностью до 4…

Читать далее

Что такое статическая работа мышц

Работа за компьютером осуществляется в условиях высокой нервно-психической и статической напряженности с одновременным пребыванием пользователя ПК в течение длительного времени в рабочей позе «сидя» и в вынужденном положении.

Пищевые добавки какие есть

Протеин и БЦАА. Однако спортивное питание здесь не самое главное. Аэробная нагрузка не позволяет нарастить мышечную массу. Помимо питания крайне необходим отдых для набора мышечной массы. Вначале надо расставить приоритеты. Необходимо снижение аэробной нагрузки для прироста массы. Обратить внимание на…

Читать далее

Через день программа тренировок

Также более именитые соперники не собирались никого пускать на этот Олимп просто так, и тогда, дабы достичь их уровня, прибегали к большей интенсивности, дольшему времени нахождения под нагрузкой и количеству тренировок в неделю. Чтобы ускорить процессы восстановления, атлеты прибегали к…

Читать далее

Таблетки от молочной кислоты в мышцах

В такой ситуации организм переходит на «аварийный» аэробный режим питания мышц без участия кислорода. Это возможно благодаря тому, что в мышечных волокнах содержится гликоген – своеобразный запас «быстрой» энергии. Функционирование в анаэробном режиме происходит вполне успешно, но процесс использования гликогена…

Читать далее

Молоко из сухих сливок

«Молоко – это уникальный продукт, созданный самой природой». Так говорил академик Иван Петрович Павлов. А сливки, еще более уникальный продукт, так как создают себя сами. Оставив парное молоко в банке, через сутки, вы увидите, как на поверхности образовался так называемый…

Читать далее

Глютамин в бодибилдинге что это такое

Пренебрегая глютамином, любой атлет замедляет свой прогресс. Несмотря на то что он синтезируется самим организмом, он все же должен поступать в него извне. Самый лучший вариант дополнительного источника – фармакологические препараты, принимающиеся внутривенно.