Разводка гантелей на грудь

Упражнение можно легко выполнить в домашних условиях, не прибегая к помощи специального оборудования. Все, что Вам необходимо, это горизонтальная поверхность на некотором возвышении от пола и гантели (можно заменить на бутылки с водой) .

Боль в мышцах после тренировки помощь

С болью в мышцах после физической нагрузки приходилось сталкиваться всем, и профессиональным спортсменам и тем, для кого предельная нагрузка – пробежаться за уходящим автобусом или погулять несколько часов по магазинам. К сожалению, «накачать» мышцы и укрепить свое тело без неприятных…

Читать далее

Что полезно пить после тренировки

образ жизни; занятия спортом; физические и умственные нагрузки; питание; период беременности и лактации; курение; употребление алкоголя; использование кофе и других напитков; сон и др.

Будет ли толк если тренироваться каждый день

Часто многие парни совмещают тренировку двух групп мышц, одна из которых является крупной. Чаще всего достается ногам– их совмещают с такими группами, как плечи или руки. Такой подход не есть хорошо. Ноги составляют до 50% всего мышечного массива тела человека,…

Читать далее

Улучшение мозгового кровообращения самый лучший препарат

Нарушение кровообращения в мозге (лекарство способно улучшать и периферическое кровообращение). Ухудшение памяти и способности концентрироваться. Снижение интеллекта. Негативное эмоциональное состояние. Постоянное плохое настроение. Шум в ушах, головокружение.

Быстро накачать грудные мышцы

В позитивной части повторения (во время подъема) постарайтесь максимально сжать и напрячь свои грудные мышцы. Это увеличит приток крови и вовлечет в работу больше мышечных волокон. Максимальная концентрация приведет к наилучшим результатам и накачает грудь (для этой цели отлично подойдут…

Читать далее

Что делать чтобы спина похудела

Не за горами жаркое лето, а значит приходит пора открытых маек и сарафанов. Носить такие наряды можно только тогда, когда руки не отличаются излишней полнотой. А если сейчас это не совсем так? Что делать, чтобы руки похудели?

Восстановление после тренировки плавание

Дни отдыха дают мышцам передышку. Но некоторая легкая активность, например, плавание или езда на велосипеде, простимулирует процессы восстановления и ускорит его. Этот метод известен как «активное восстановление». Также, легкая кардио-нагрузка после силовой тренировки поможет облегчить мышечную боль, стимулируя кровообращение и…

Читать далее