План тренировки в зале для девушек для похудения

Старайтесь придерживаться этой схемы при проведении своих тренировок, дабы минимизировать риск травм и успешно восстанавливаться в дальнейшем.

Продолжить чтение «План тренировки в зале для девушек для похудения»

Быстро накачать грудные мышцы

В позитивной части повторения (во время подъема) постарайтесь максимально сжать и напрячь свои грудные мышцы. Это увеличит приток крови и вовлечет в работу больше мышечных волокон. Максимальная концентрация приведет к наилучшим результатам и накачает грудь (для этой цели отлично подойдут разведения с гантелями лежа).

Продолжить чтение «Быстро накачать грудные мышцы»

Что делать чтобы спина похудела

Не за горами жаркое лето, а значит приходит пора открытых маек и сарафанов. Носить такие наряды можно только тогда, когда руки не отличаются излишней полнотой. А если сейчас это не совсем так? Что делать, чтобы руки похудели?

Продолжить чтение «Что делать чтобы спина похудела»

Восстановление после тренировки плавание

Дни отдыха дают мышцам передышку. Но некоторая легкая активность, например, плавание или езда на велосипеде, простимулирует процессы восстановления и ускорит его. Этот метод известен как «активное восстановление». Также, легкая кардио-нагрузка после силовой тренировки поможет облегчить мышечную боль, стимулируя кровообращение и улучшая циркуляцию к мышцам.

Продолжить чтение «Восстановление после тренировки плавание»