Развитие в обратную сторону

это позволяло проверить, правильно ли я понял собеседника; давало возможность не отклоняться от темы обсуждения, держаться в «русле» обсуждения, говорить об одном и том же; в процессе повторения происходило осмысление слов собеседника; давало возможность лучше запомнить то, что сказал собеседник;…

Читать далее

Пуловер на блоке на спину

Подростки (особенно в возрасте до 20 лет) способны увеличить объем грудной клетки на 3-5 см, совмещая пуловеры и дыхательные приседания. 30% роста грудных обеспечивает рост костей, 70% – улучшение растяжки и увеличение самих мышц.

Процент подкожного жира у мужчин

Мужчины и женщины «существа» по-своему уникальные, и что для одного норма, для другого, нет. Принято считать, что организм женщины содержит большее количество жировой ткани. Приведу немного статистики.

Что пить при снижении иммунитета

А болеть «ой» как не хочется, да порой и «болеть по-человечески» не получается, то аврал на работе, то еще что-нибудь важное, и мы сразу же вспоминаем про свой иммунитет, что бы его поддержать. И он важен не только для восприимчивости…

Читать далее

Не растет трапеция что делать

По моим наблюдениям, многие люди чуть ли не молятся на это упражнения. Однако, я на все 100% могу заверить вас в том, что толку с него для развития (гипертрофии именно мышц груди) как от козла молока.

Восстановление после тренировки на следующий день

Однако, важно отметить, что и наше тело, и наш мозг не могут подвергаться постоянному и длительному воздействию стресса. Они требуют отдыха для адаптации, восстановления развития и улучшения работоспособности. Если не относится серьёзно к процессу восстановления, то наше тело и мозг…

Читать далее

Схема подтягивание на турнике

Честно говоря, если вы ни разу не можете подтянуться на турнике – вам должно быть, по крайней мере, стыдно, что вы довели себя до такого состояния. Понятное дело, что в современном мире очень много факторов, которые делают наше тело дряхлым:…

Читать далее

Что перед тренировкой надо кушать

Гречка, пожалуй, самая питательная крупа. В ней много кальция, магния и фосфора, а железа в ней примерно столько же, сколько в мясе и рыбе. Основная функция железа – обеспечение мышц и других органов кислородом. При пониженном уровне железа кислород циркулирует…

Читать далее

Почему мышцы болят после тренировки через день

Т.е. хорошо потренировавшись, в крови атлета (на несколько дней) увеличивается содержание мышечных клеток. Боль же появляется из-за того, что разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм часть из них не выведет, а часть…

Читать далее