Глютамин пить во время тренировки

Чтобы добиться успехов в спорте, важно рационально подходить к выбору спортивного питания. Это уже доказано. Как правило, проблемы отсутствия роста мускулатуры, перетренированности или апатии связаны с недостатком того или иного вещества в нашем организме. При этом одна из причин упомянутых…

Читать далее

Что дают тренировки на выносливость

Бег на средние и длинные дистанции — наилучшее упражнение для развития общей выносливости, укрепляющее сердечнососудистую и дыхательную системы. Ничто другое не может быть лучшим объективным показателем общей выносливости, как время, показанное в беге на ту или иную дистанцию. Продолжительный бег…

Читать далее

Как убрать живот и бока и накачать

Когда человек приходит в тренажёрный зал, ему, конечно, хочется сформировать красивую фигуру . И в том числе иметь подтянутый, стройный живот . Убрать живот. Эта задача вполне разрешимая. Нужно только понимать, что и как делать. Вот сейчас мы и разберёмся…

Читать далее

Принципы тренировок джо вейдера

Основная идея заключается в поддержании постоянного напряжения в целевой мышечной зоне. У Вас не должно быть промежуточных точек отдыха в упражнении. Работа мышцей должна проходить в режиме «нон-стоп», т.е. она должна качаться как насос, без перерыва.

Силовая выносливость в спорте

Большое место в развитии силовой выносливости гиревиков занимают упражнения со штангой. Некоторые специалисты утверждают, что упражнения культуристов и штангистов снижают необходимую нам подвижность в суставах, да и вообще в целом мало способствуют, так называемому, специальному развитию мускулатуры. Это неверно —…

Читать далее

График для тренировок для девушек

Так заниматься нужно до начала менструации у женщин, а уже во время этих дней можно вообще не тренироваться. Организм скажет за это только спасибо. А после менструации можно будет вернуться к обычному комплексу упражнений.

Узкие плечи у женщин

В детстве моя бабушка не уставала повторять: «Выпрямись, держи спину ровно! Разверни плечи, подбородок выше, шея ровная. Посмотри на себя в зеркало — ты же девочка!» Конечно, моя бабушка мало что знала о невербальном языке нашего тела. Просто так её…

Читать далее

Упражнения на плечи для набора мышечной массы

Это известное упражнение является изолированным, но для трицепса оно незаменимо и хорошо формирует его массу. Для его выполнения нужно лечь на горизонтальную скамью и поднять над собой штангу на вытянутые руки узким хватом. Сгибая руки, гриф опускается за голову, при…

Читать далее

Комплекс упражнений для плеч

За внешний вид этой зоны отвечают всего лишь 4 мышцы, поэтому работать с ней достаточно легко. Все они входят в так называемый плечевой пояс и представлены дельтовидной, подлопаточной, большой и малой круглыми мышцами. Профессиональные тренеры рекомендуют подбирать комплекс упражнений для…

Читать далее