Хруст в суставах при занятии спортом

По некоторым данным, создание дополнительной нагрузки на суставную поверхность приводит к преждевременному износу гиалиновых хрящей, и, как следствие, раннему развитию дегенеративных процессов в суставах. Другие сведения говорят о неизменности состояния костей даже после многолетнего «щелканья».

Мышцы болят после гантелей

Разведение и сведение ног в тренажёре, так любимые многими женщинами, делать не рекомендую. Самые «беспонтовые» упражнения, по-другому не скажешь. Выполнение этих упражнений не принесёт вам ничего, кроме потерянного времени. Многие всё равно их любят, видимо за простоту. Ну что ж…

Читать далее

Становая тяга на какие группы мышц

Анатомические особенности строения тела оказывают прямое влияние на технику выполнения, слабые руки и короткие пальцы не способны удерживать большой вес. Но эта проблема решается при помощи специальной техники хвата «в замок» — фаланга большого пальца должна быть расположена строго под…

Читать далее

Что нужно качать чтобы подтягиваться

Обычно полные ребята не могут подтянуться и большинство девушек и женщин. Но на этом тренажёре очень хорошо можно прорабатывать бицепсы и широчайшие мышцы спины. В общем рекомендую этот тренажёр. Остальное узнаете из видео.

Судороги в мышцах после тренировок что делать

Модификации упражнения. Для того чтобы растянуть глубоко лежащие мышцы задней поверхности голени или ахиллово сухожилие, следует начать со сгибания ног в коленях. Затем выполните растягивание, разгибая левую ногу в колене и упираясь пяткой в пол. Когда степень растягивания увеличится, вы…

Читать далее

Как убрать живот не теряя мышечной массы

Выполнять надо одно упражнение за другим по циклической программе, делая между упражнениями 60 секунд перерыва. В конце каждого цикла делать 2-минутный отдых. В общей сложности необходимо сделать 3 цикла.

Как работают мышцы во время тренировки

Расслабься. Первый шаг к контролю над болью во время тренировок — это избегать ненужного напряжения мышц, особенно тех, которые толкают вес. Только расслабленным ты сможешь отличить реакцию, связанную с силой и ростом мышц.

Как накачать боковые грудные мышцы

Хорошо тренируют передние дельты отжимания щучкой, при которых руки необходимо поставить ближе к выпрямленным ногам, чтобы тело напоминало букву Л. При опускании касаться головой пола, а если это кажется сложным — увеличивать угол наклона или делать частичные повторения с маленькой…

Читать далее

Препараты при тренировки выносливости

Эта программа для бега предусматривает наличие физической нагрузки до изнеможения. Причем это должно быть не чаще, чем трижды в неделю (можно использовать всё тот же понедельник, среду и пятницу).