Как убрать живот не теряя мышечной массы

Выполнять надо одно упражнение за другим по циклической программе, делая между упражнениями 60 секунд перерыва. В конце каждого цикла делать 2-минутный отдых. В общей сложности необходимо сделать 3 цикла.

Продолжить чтение «Как убрать живот не теряя мышечной массы»

Как работают мышцы во время тренировки

Расслабься. Первый шаг к контролю над болью во время тренировок — это избегать ненужного напряжения мышц, особенно тех, которые толкают вес. Только расслабленным ты сможешь отличить реакцию, связанную с силой и ростом мышц.

Продолжить чтение «Как работают мышцы во время тренировки»

Как накачать боковые грудные мышцы

Хорошо тренируют передние дельты отжимания щучкой, при которых руки необходимо поставить ближе к выпрямленным ногам, чтобы тело напоминало букву Л. При опускании касаться головой пола, а если это кажется сложным — увеличивать угол наклона или делать частичные повторения с маленькой амплитудой.

Продолжить чтение «Как накачать боковые грудные мышцы»

Препараты при тренировки выносливости

Эта программа для бега предусматривает наличие физической нагрузки до изнеможения. Причем это должно быть не чаще, чем трижды в неделю (можно использовать всё тот же понедельник, среду и пятницу).

Продолжить чтение «Препараты при тренировки выносливости»

Мужчины красивое накаченное тело


— Девушка должна быть в первую очередь женственной. Несомненно, что в разные времена были и разные взгляды на женскую красоту. Но данный типаж больше смахивает на ребенка, что, на мой взгляд, ненормально.

Продолжить чтение «Мужчины красивое накаченное тело»

Боль в мышцах ног ниже колена после тренировки

Синдром сдавления мягких тканей – это очень серьезная патология, которая возникает в результате сильного и/или продолжительного давления на голень. После небольшого безболевого периода происходит внутреннее кровоизлияние в поврежденные мышцы. Возникшая гематома сдавливает кровеносные сосуды и нервные волокна, усугубляя степень нарушений. Голень становится горячей на ощупь, отечной, в ней появляется сильная боль.

Продолжить чтение «Боль в мышцах ног ниже колена после тренировки»

Жим на плечи штанги

В недалеком прошлом я решил плотно заняться изучением данного вопроса и выяснил, что армейский жим – это одно их лучших формирующих упражнений на дельты. Во-первых, его можно легко отнести к базовым, т.к. выполняется оно со свободным весом штанги и задействует более чем 1 сустав. Во-вторых, оно максимально стимулирует плечи к росту и развивает их комплексно за счет своей специфической биомеханики движения. Ну, а в третьих – все-таки упражнение из класса “милитари”, а вояки всегда знают, что лучше развивает тело.

Продолжить чтение «Жим на плечи штанги»