Крепатура что это такое

Эти микротравмы и вызываемые ими воспаления никак не относятся к таким травмам, как разрыв мышц и растяжение мышц. Ведь это – повреждения, получаемые на микроуровне, то есть под удар попадают всего лишь несколько отдельных клеток, причем в различных частях мышечной группы. Ведь для клеток, которые имеют размер сотой доли миллиметра, мышечная ткань это огромное «поле для деятельности». А вот если при тренировке происходит повреждение пары миллиметров или даже сантиметров, то здесь уже речь пойдет о более серьезных вещах, таких как растяжения или даже разрывы, требующие наблюдение специалистов и хирургическое вмешательство. Отсюда следует, что микротравмы – это практически норма при мышечной работе, да и при простой физической нагрузке в бытовой жизни. А вот разрывы и растяжения – это следствие неправильной нагрузки и причина кардинального пересмотра программы тренировок.

Продолжить чтение «Крепатура что это такое»

Упражнения дома для девушек убрать бока

Друзья, мое почтение! Не знаю, заметили ли Вы, но на дворе уже вовсю хозяйничает весна, а это значит, пришла пора сменить бесформенную зимнюю одежду на что-то более яркое и презентабельное. Но вот не задача, достав свой весенний гардероб, Вы понимаете, что “женя” слегка располнела, появились пресловутые попины ушки, и Вы уже не так эффектно смотритесь в своих джинсах. Однако это еще полбеды, а если случилось так, что вообще не можете их натянуть, ибо мешает пресловутое бутылочное горлышко, что тогда делать? Вот об этом, а именно о том, как убрать бока, мы сегодня и поговорим.

Продолжить чтение «Упражнения дома для девушек убрать бока»

Как питаться и как качаться

Полученные аминокислоты, сахара, жирные кислоты и все остальное в виде водного раствора всасываются через стенки кишечника в кровь. Пример5: Как правильно питаться чтобы накачать мышцы

Продолжить чтение «Как питаться и как качаться»

Какие мышцы надо качать для подтягивания

Подтягивания дают атлету огромные возможности для совершенствования фигуры, делая многие мышцы рельефнее и суше. Прежде чем переходить к совершенствованию техники, нужно увеличить количество выполняемых подтягиваний.

Продолжить чтение «Какие мышцы надо качать для подтягивания»

Отжимание в домашних условиях

Встав на колени, упритесь в пол ладонями. Сделав вдох, прогнитесь в спине. Совершая выдох, выгните спину в сторону потолка. Данное движение потребуется повторить несколько раз.

Продолжить чтение «Отжимание в домашних условиях»

Как убрать жир с живота с помощью упражнений

5. Ложимся на ровную поверхность. Ноги поднимаем до прямого угла и держим их так, на протяжении всего времени выполнения упражнения. Руки заводим за голову, локти разводим и поднимаем корпус.

Продолжить чтение «Как убрать жир с живота с помощью упражнений»

Как очень быстро набрать массу

Проблема недостаточного веса вызывает вопросы у самых различных категорий населения. Так, например, набрать вес хотят парни, которые занимаются бодибилдингом. Нередко, от недостатка веса страдают и девушки, что неблагоприятно сказывается на их детородных функциях. Как женщинам, так и мужчинам очень важно следить за тем, чтобы вес был пропорционален росту. Какие же именно факторы и вредные привычки мешают набрать вес и, какие существуют быстрые методы набора веса?

Продолжить чтение «Как очень быстро набрать массу»

Как запустить обменные процессы организма в режим сжигания жира

Хорошо зарекомендовали себя как средства, обеспечивающие эффективное похудение, также препараты лецитина Super Soya Lecithin и Triple Potency Lecithin. Двумя самыми эффективными ком-понентами этих препаратов являются холин и инозитол.

Продолжить чтение «Как запустить обменные процессы организма в режим сжигания жира»