Боли в мышцах после тренировок как убрать боль

Аминокислоты являются строительными компонентами в составе белка, которые остро необходимы для регенерации поврежденных от микроразрывов мышечных волокон в результате интенсивной физической нагрузки. Чтобы увеличить среднесуточное потребление аминокислот, отдавайте предпочтение говядине, свинине, курице, индейке, морским и молочным продуктам.

Продолжить чтение «Боли в мышцах после тренировок как убрать боль»

Как набрать очень быстро мышечную массу

Утром, до и после тренировки — те окна в Вашей диете, когда чувствительность к инсулину наиболее высока, и необходимо разделить большую часть своих дневных углеводов именно между этими периодами.

Продолжить чтение «Как набрать очень быстро мышечную массу»

Глютамин из чего его делают

Креатин – это сногсшибающая добавка, протеин – это тоже сногсшибающая добавка, мультивитамины и рыбий жир – аналогично. Но извините, глютамин не входит в эту команду, несмотря на то, что ему посвящены целые форумы, чаты, журнальные статьи и отдельная полка в магазинах спортивного питания. Думаю, мне не стоит напоминать вам, что индустрия спортивного питания ворочает миллионами. Поскольку я сам когда-то был худой, то прекрасно знаю, насколько смертельно хочется построить супер-мышцы, ну или хотя бы такие, которые увеличат количество твоих свиданий с девушками и подарят тебе несколько большее уважение в спортзале!

Продолжить чтение «Глютамин из чего его делают»

Как эктоморфу пить гейнер

Г ейнеры – самая популярная и эффективная разновидность спортивного питания. Отличительной особенностью состава этой спортивной пищевой добавки является высокий процент содержания углеводов, но и протеиновый компонент в ней присутствует в достаточном для роста мышечной массы количестве.

Продолжить чтение «Как эктоморфу пить гейнер»

K глютамин что это такое

Примечательно, что в этом веществе нуждаются не только матёрые бодибилдеры. Для чего нужен глютамин кроме физической активности? Эта пищевая добавка помогает активизировать работу мозга, справиться с высокими уровнями нервного напряжения, рекомендуется при лечении широкого спектра заболеваний – язвы, гастрита, цирроза печени.

Продолжить чтение «K глютамин что это такое»

Что делать чтобы стояла грудь

Если вы будете осознано и целенаправленно соблюдать вышеперечисленные рекомендации, то добьетесь желаемого результата. Конечно, не только девушки в юном возрасте задаются вопросом, что делать, чтобы росла грудь. На такую тему думают и взрослые женщины, которые готовятся стать мамами либо просто попадают под влияние стереотипа, что мужчины предпочитают большие формы. В этом случае не стоит отчаиваться, немного увеличить грудь и заставить ее вырасти хотя бы на один размер возможно.

Продолжить чтение «Что делать чтобы стояла грудь»

От чего боли в мышцах после тренировки

Еще одна статья подошла к концу. Надеюсь, Вы много чего почерпнули из нее полезного. Главный же опыт, который нужно вынести, что боль в мышцах после тренировки – это не всегда (и не для всех) показатель качественно проведенной тренировки. Не стоит гнаться за болью, работайте правильно, прогрессируйте в весе, и мышцы придут, никуда не денутся!

Продолжить чтение «От чего боли в мышцах после тренировки»

Продукты для восстановления сил после тренировок

Чтобы ускорить и оптимизировать свои восстановительные процессы, принимайте после тренировки 30 гр протеина вместе с быстрыми углеводами. Это могут быть продукты с высоким гликемическим индексом, например, фрукты или соки (желательно в большом количестве, чтобы получить 60-100 гр углеводов). Они подстегнут инсулин, восполнят уровень гликогена и энергии. Инсулин — мощный анаболический фактор, помогающий восстановлению мышечных белков.

Продолжить чтение «Продукты для восстановления сил после тренировок»