Жим лежа как поднять жим

Негативные повторения, их все любят. Подбери вес тяжелее того, с которым ты обычно делаешь жим и попроси товарищ тебе помочь. Начинай из положения «штанга на полностью выпрямленных руках» и медленно опускай ее на грудь, сопротивляйся весу всю дорогу вниз. Путь…

Читать далее

Восстановление организма после интенсивных тренировок

Причины существования такого положения вещей совершенно непонятны. Непонятны потому, что, несмотря на огромное число белых пятен в теории и методике силового спорта, вопросы восстановления после интенсивной силовой нагрузки тщательнейшим образом изучены и проверены на практике виднейшими отечественными и зарубежными спортивными…

Читать далее

Вареные яйца после тренировки

В связи с этим, можно сделать вывод, что диета бодибилдера должна содержать большее количество белка, чем рацион питания среднестатистического человека. Если это спроецировать на яйца, то необходимо потреблять в 2-3 раза большее их количество, по сравнению с простыми смертными :).

Пища с содержанием белка

Я также рекомендую почитать статью про необходимое количество белка для бодибилдера. Помимо этого, для роста мышц крайне необходимы витамины и чаще всего нам их не хватает. Подробно о витаминах я рассказал в целой серии статей.

Для улучшения мозгового кровообращения нужно принимать

Основными причинами развития нарушения мозгового кровообращения служат атеросклероз и гипертония, однако они далеко не единственные в списке предрасполагающих к недугу факторов. Большую роль играют другие, на первый взгляд не важные причины, такие как ожирение, курение, стрессы, холестерин и т.д. При…

Читать далее

Чем снять физическую усталость после тренировки

Усталость и переутомление организма. Симптомы хронической усталостиУсталость сама по себе безобидна и даже полезна – с ее помощью природа регулирует циклы активности и отдыха, предохраняя нас от потери энергии. Когда тело и нервная система утомлены, человек чувствует усталость, но не…

Читать далее

Подтянутые девушки в спортзале

Силовые тренажеры предназначены для проработки определенных групп мышц с отягощением. Самые распространённые из них – это гантели и штанги. Для каждой группы мышц есть базовые и вспомогательные упражнения. Если выполнять только основные нагрузки, без вспомогательных, то добиться результата будет намного…

Читать далее

Девушки тренируются в зале

Во-вторых, большинство людей в тренажерном зале – естественны, без внешних атрибутов которые как-то выделяют их (показывают их крутость, типа дорогие часы, модные туфли, кольца и прочая ерунда), в общем, мужчины как мужчины (но, в наше время иногда хрен отличишь мужчину…

Читать далее

Как убрать мышечную боль после тренировки

Существует два основных вида мышечных болей. К первому относят возникновение боли немедленного типа, то есть во время или сразу же по окончанию тренировки. Ко второму – появление дискомфорта и болезненности мышц через 1 – 2 дня после получения физической нагрузки.