Сушка перед соревнованиями по бодибилдингу

Учебно-тренировочный процесс по бодибилдингу, как правило, строится с учетом циклических перемен состояния организма в зависимости от менструального цикла, который оказывает прямое влияние на физическую работоспособность, выносливость, скоростные и силовые возможности женщины в спорте.

Становая тяга и жим стоя

Итак! Идем дальше. Если вы хотите и готовы получить великолепные силовые результаты, при этом работая тяжело, вы просто должны на каком-то этапе своего развития попробовать этот стиль тренировок. Я надеюсь, вы не будете разочарованы, если будете следовать общему принципу таких…

Читать далее

Пуловер стоя с гантелью

Визуально ширина грудной клетки во фронтальной позе не определяется объемом грудных; Широчайшие мышцы спины придают «очертания» торсу, и ширину грудной клетке; «Приподнятая» бочкообразная грудь в профиль – «достижение» осанки, когда человек может стоять и перемещаться с жестко сведенными к позвоночнику…

Читать далее

Восстановление после тренировок при похудении

Но если вы не желаете, чтобы появление крепатуры нарушало ваши планы относительно регулярности посещения тренажерного зала, вам необходимо научиться ускорять процессы восстановления мышц. И на сегодняшний день существует множество методик, направленных на грамотное расслабление и «лечение» мышечных волокон после тренировки.

Можно ли пить после тренировки пить молоко

Разумеется, нельзя всех чесать под одну гребенку и говорить, что рецепт приведенного выше коктейля подойдет всем, нифига подобного :). Различные напитки должны соответствовать различной длине/интенсивности тренировок, а также виду деятельности (ведь не все тягают только железо) атлета. Давайте пройдемся по…

Читать далее