Похудеть со 100 до 70 кг

Многие жалуются на “кость широкую”, у меня же, напротив, отложения жира были очень заметны именно ввиду скромных начальных параметров. Более того, фигура – «груша» мне попросту не идет. На своем собственном опыте я убедилась, что жир может откладываться в «правильных…

Читать далее

Сколько повторений на массу нужно делать

Если Вашим приоритетом стоит вырабатывание выносливости и скорости, то пауза в 30-45 секунд между подходами Ваш выбор; Если приоритет набор мышечной массы, то пауза между повторениями лежит в промежутке 60-90 секунд. Это самый оптимальный метод набора мышечной массы. Как видите,…

Читать далее

Через сколько тренировок виден результат у девушек

Силовые тренировки — занятие исключительно мужское. Несмотря на то, что упражнения с тяжёлым весом считаются мужским занятием, как раз женщинам они более необходимы. Ведь в женском организме, в общем, содержится около 25% жира и всего лишь 15% в мужском. За…

Читать далее

Сколько углеводов нужно после тренировки

Для начала пара слов для тех, у кого изначально много лишнего жира. Вам нужно похудеть, а уже потом переходить на питание для набора мышечной массы. Вопреки популярному мифу, жир физиологически невозможно «перекачать» в мышцы. Жировые клетки не превращаются в мышечные…

Читать далее

Вакуум для живота для начинающих

Существует и другая вариация упражнения вакуум – сидя. Это самый сложный вариант исполнения, в работу включаются мышцы стабилизаторы пресса, которые мешают втягиванию живота. Сядьте на табуретку, стул не подойдет, так как спина не должна опираться. Позвоночник держим прямым и ровным.…

Читать далее

Как накачать мощные ноги

Основное упражнение для построения мышц ног, так и не только для ног, а и всего тела! Это базовое тяжелое мощное упражнение вовлекает в себя множество крупных мышц нашего тела. С данным упражнением не может сравниться никакое другое в плане прироста…

Читать далее

Правила выполнения подтягивания на перекладине

При условии неизменности ускорения свободного падения масса тела пропорциональна силе тяжести, а значит и весу тела. Интересно, что если какое-либо тело взвесить на одних и тех же пружинных весах сначала на экваторе, а затем на полюсе, показания весов будут отличаться…

Читать далее