Убрать жир под грудью

1. Изменения после родов. В процессе беременности происходит самостоятельное накапливание жира организмом, который откладывает его как раз с боков и в области живота. Эти жировые запасы требуются для грудного вскармливания ребенка. Проще говоря, они используются организмом в качестве расходного материала.

Продолжить чтение «Убрать жир под грудью»

Как убрать жир с боков бедер

Итак, мы считаем, что избавляться от проблемных зон оптимально при помощи физической активности. Причем тут нужен определенный подбор упражнений. Однако одними упражнениями вы далеко не уедете – сочетайте вместе с правильными упражнениями правильное питание (больше овощей и фруктов и отказ от сладостей и фаст фуда), и тогда ваши результаты вас — ну очень поразят и удивят!

Продолжить чтение «Как убрать жир с боков бедер»

Как накачать мышцы рук в домашних условиях мужчине

Можно попробовать и более безопасный способ. Поставьте два стула рядом – один сзади себя (уприте в него руки, пальцы должны смотреть вперед), другой спереди, на который положите ноги. Сгибайте руки в локтях, старайтесь последние отводит назад, а не по бокам. Если слишком легко выполнять упражнение, то сверху на себя можете положить несколько книг или другое утяжеление. Выполняйте на тренировке 4-5 таких подходов по 10-15 раз.

Продолжить чтение «Как накачать мышцы рук в домашних условиях мужчине»

Сушка что это в спорте

  1. Уменьшайте рабочие веса. Лучше увеличить количество повторов в рабочем подходе, чем мучить себя до кровавых мушек в глазах, плача от боли, но поднимая прежний вес.
  2. Время тренировки также несколько сократите, а вот время отдыха между подходами, наоборот, немного увеличьте. Дайте организму восстановиться. Скажем, если раньше вы делали паузу в 40 секунд между подходами, теперь отдыхайте минуту. Не полагайтесь на авось, засекайте время по секундомеру. Поскольку количество самих тренировок увеличивается, не пренебрегайте правилом увеличения времени отдыха между подходами, не насилуйте себя.

Продолжить чтение «Сушка что это в спорте»

Как правильно снять замеры тела

Например, Вам 20 лет и ЧСС в покое равен 60. Вы хотите узнать, с какой частотой пульса нужно тренироваться, чтобы интенсивность нагрузки составляла 80%?

Продолжить чтение «Как правильно снять замеры тела»