Сколько должны отдыхать мышцы

Восстановление энергетики происходит достаточно быстро. Порядка 1-2 дня и все ОК. Это если делать все правильно (т.е. помогаете организму, кушаете правильную пищу, спите 8-10 часов). А если вы будете мешать восстановлению, например, ночью вместо сна – развлекаться на дискотеках, то…

Читать далее

Обмен веществ контролируется в основном

Водно-солевой обмен — совокупность процессов потребления воды и солей (электролитов), их всасывания, распределения во внутренних средах и выделения из организма. Суточное потребление человеком воды составляет около 2, 2 л, из них 1 л он получает с пищей. За сутки почками…

Читать далее

Сколько раз можно делать планку в день

Если у Вас не хватает сил мышечного корсета живота выполнять классическую планку, тогда можно попрактиковать облегченный вариант – с согнутыми коленями. Если же вы удерживаете положение более 2-х минут, тогда можно переходить к более продвинутым вариациям упражнения.

Чем полезно подтягивание на турнике для мужчин

Подтягивания. В школе никогда не любил. Вид турника и слова физрука «сегодня сдаем подтягивания» приводили в уныние. Мне как-то бег был по душе )Пользу турника и подтягиваний осознал гораздо позже, уже на старших курсах университета.

Тренировки хабиба на выносливость

Опытным тренерам знакомо это важное различие, поэтому они всегда используют правильный термин для описания предстоящей тренировки. все виды тренировки с повторениями можно варьировать за счет следующего: • Повторения — Общее число повторений во время занятия — можно разделить на серии…

Читать далее

Крупные икры ног у женщин

Слишком объёмные икры разочаровывают многих девушек — это и негармоничный силуэт ног, трудности с покупкой сапог, неуверенность в выборе длины юбки. Худая лодыжка мало привлекательна, но и мускулистые или отёчные, толстые голени заставляют их обладательниц комплексовать по поводу своей внешности…

Читать далее

Сушка тела до и после девушки

Что такое сушка тела? Кому и зачем нужна диета для сушки мышц?Сушка тела в бодибилдинге – это процесс избавления от подкожного жира (внимание: не воды!) путем диеты и упражнений. В процессе сушки масса тела уменьшается, то есть похудение действительно происходит,…

Читать далее

Как накачать эффективно грудь

Многие парни интересуются как накачать грудь в домашних условиях. И этому есть свои причины. Могучая грудь делает мужчин внешне сильными и мужественными, а значит и более привлекательными для девушек. Кроме того, мышцы груди создают впечатление о вашем общем телосложении. Представьте…

Читать далее