Трицепс на блоке на хватом

Разгибание рук у верхнего блока стоя ВЫПОЛНЯЕТСЯ В БЛОЧНОМ ТРЕНАЖЕРЕ (специальном), который есть только в тренажерных залах (фитнес-клубах), т.е. дома выполнять данное упражнение, у вас такой возможности, как вы понимаете, нет, а покупать специально этот тренажер к себе домой, может…

Читать далее

Составить программу для тренировок для похудения

7. Одежда для тренировок. Купите себе очень красивую, модную форму для занятий, а лучше выбирать такие модели, которые не пригодятся для повседневной носки. Желание показать себя в обновке будет сильным стимулом для занятий. Одна пловчиха, «завязав» со спортом, начала сильно…

Читать далее

Мед для набора мышечной массы

К таким лекарствам, прежде всего, относятся стероидные гормоны, которые полулегально используются в спорте для наращивания мышечной массы, так как они стимулируют синтез белка, и наращивание веса идет за счет мышечной массы (например, мужской половой гормон тестостерон). Это может приводить к…

Читать далее

Б12 витамин в бодибилдинге

Один из наиболее важных моментов – подтверждение дефицита витамина. Этот момент должен быть подтвержден соответствующей диагностикой. Что касается назначения, то эта процедура разрешена только медицинским сотрудникам.

Как сохранить талию после 45 лет

Итак, теперь вы знаете о возрастных изменениях, которые происходят после 40 лет. Возможно, не все названные проблемы актуальны для вас. В таком случае вас можно только поздравить! Но если вы увидели здесь свой «портрет», не переживайте. Самое время всерьез заняться…

Читать далее

Виды восстановления после тренировки

Хотя это и является самым очевидным правилом, многие люди пренебрегают правильным питанием. Если Вы не поглощаете достаточное количество углеводов (2-4 грамма на кг веса, в зависимости от скорости метаболизма), около 2 граммов белка на кг веса и 15-20% от общего…

Читать далее

Болят мышцы рук после тренировки как снять боль

Как правило, она длится один день для матерых атлетов и до 3-х дней для начинающих. Эта мышечная боль является отличным показателем того, что у Вас была хорошая тренировка за день до этого и Вы создали повреждения, необходимые для адаптации (например,…

Читать далее

Как можно накачать ноги

Действительно, объемный квадрицепс совсем не украшает женскую фигуру, особенно если вам нравятся стройные ноги и тонкие силуэты. Приседая со штангой, вы наверняка чувствуете, что в работу включается и бицепс бедра, и квадрицепс, а сами ягодицы чувствуются не всегда. Чтобы понять,…

Читать далее