Что облегчит боль в мышцах после тренировки

Если Вы постоянно сильно и тяжело тренируетесь, это неизбежно приведет к перетренированности и даже травмам. Поэтому, очень важно циклировать свои тренировки, манипулируя повторениями и весами. Чередуйте периоды большого количества повторений (10-15) и малых весов с периодами малого количества повторений (6-8 повторений) и больших весов.

Продолжить чтение «Что облегчит боль в мышцах после тренировки»

Как накачать трицепс отжиманиями от пола

Благодаря этим упражнениям у вас получится хорошенько накачать плечи. Можно также усовершенствовать отжимания для плеч в стойке брусьями – ставить руки параллельно.

Продолжить чтение «Как накачать трицепс отжиманиями от пола»

Чем полезен для похудения грейпфрут

Лучше покупать грейпфруты, чтобы они у нас дома долго не лежали. Если купили на пару дней, то можно хранить их просто при комнатной температуре. Если купили про запас – лучше тогда положить в холодильник.

Продолжить чтение «Чем полезен для похудения грейпфрут»

Для чего нужен азот в спорте

Для практического использования, будь то в лабораториях или на крупных промышленных предприятиях, азот получают тремя основными способами, все которые основаны на разложении атмосферного воздуха: 1) методом криогенного разложения воздуха, 2) с помощью короткоцикловой безнагревной адсорбции, и 3) методом мебранной диффузии.

Продолжить чтение «Для чего нужен азот в спорте»

Вегетарианская диета для набора мышечной массы

Вторая группа – люди, которые не могут спокойно относиться к гибели животных. Их не интересует похудение или какая-либо диета для улучшения внешнего вида, они не едят мясо потому что, таким образом они хотят остановить убийство животных. Такие люди даже не носят натуральные меха или обувь из натуральной кожи в знак своего протеста.

Продолжить чтение «Вегетарианская диета для набора мышечной массы»

Что такое глютамин и вреден ли он

Для ускорения процессов анаболизма, восстановления запасов АТФ и кислорода в мышцах нужно повышенное количество глютамина. Для того чтобы получить эту дозу из обычной пищи, нужно каждый день поедать в больших количествах мясо и овощи.

Продолжить чтение «Что такое глютамин и вреден ли он»