Восстановление тестостерона после тренировок

Восстановительный период характеризуется восстановлением поврежденных мышц и соединительных тканей с целью увеличения силы. В то же время научные исследования демонстрируют, что интенсивные тренировки, особенно тренинг для определенного вида спорта, в котором происходит множество столкновений, к примеру, регби, дзюдо, лакросс или…

Читать далее

За сколько есть до тренировки можно есть чтобы похудеть

Теперь о питании. Питание до и после тренировки зависит не только от вида (аэробная или силовая), но и времени ваших занятий. Многие предпочитают заниматься с утра, до завтрака, при этом некоторые из них идут в спортзал голодными, начитавшись «страшилок» в…

Читать далее

В чем заниматься в спортзале

Девушке также важно во время тренировки держать поблизости бутылку с питьевой водой. Интенсивные упражнения и занятия способствуют обезвоживанию организма, поэтому запас воды стоит пополнять регулярно, по мере необходимости. Большое значение имеет дыхание при выполнении комплексов в зале для похудения. Понять,…

Читать далее

Предтренировочный комплекс срок годности

Сегодня ассортимент такой продукции огромен. При этом назначение, ингредиенты и качество того или иного предтренировочного комплекса может отличаться. Чтобы не допустить ошибку при выборе, вы должны владеть наиболее важной информацией.

Характеристика энергетического баланса организма

Неполное усвоение пищи. При подсчете энергетического баланса необходимо помнить, что большинство потребляемых нами продуктов усваиваются не полностью. Например, растительные волокна (клетчатка, гемицеллюлоза, пектины) вообще не перевариваются и не всасываются в желудочно-кишечном тракте. А такие вещества в смешанном рационе имеются.

Бег и турник как совмещать

СКОЛЬКО МОЖНО БЕГАТЬ БЕЗ УЩЕРБА ПРИ НАБОРЕ МАССЫ В умеренных количествах бег может быть полезен. Запомните общие правила: Нельзя бегать длинные кроссы, нельзя изматывать организм, потому что вы будете истощать важные ресурсы, которые нужны для роста мышц. Бежать нужно очень…

Читать далее