Усталость после тренировки в бассейне

Посещение плавательного бассейна – это отличный способ укрепить свое здоровье, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сбросить лишний вес и повысить упругость кожи. Если вы решили заняться плаванием или аквааэробикой, то первое, что предстоит сделать — выбрать бассейн. В последние годы строительство бассейнов набрало солидные обороты. Давайте, разберемся, какие бывают бассейны и как правильно выбрать бассейн в соответствие с вашими целями и задачами.

Продолжить чтение «Усталость после тренировки в бассейне»

Как увеличить метаболизм для похудения

Чтобы этого избежать, следует максимально сбалансировать свой рацион. Лучше отдавать предпочтение сложным углеводам, на расщепление и усваивание которых уходит больше времени и энергии. Сахар рационально заменить медом, сладости – свежими фруктами и ягодами, которые, помимо всего прочего, дают ценную для организма клетчатку. Запасы полезных жиров оптимально пополнять, употребляя в пищу рыбу разных сортов, растительные масла, семечки подсолнуха, тыквы, льна, кунжута и т.д. Также в рацион необходимо добавить орехи в нежареном виде. Вот как ускорить обмен веществ в домашних условиях, не ограничивая себя в еде, а лишь заменяя некоторые продукты на более полезные для организма.

Продолжить чтение «Как увеличить метаболизм для похудения»