Как убрать жир с шеи сзади

Огромный плюс данных упражнений в том, что они являются базовыми, а значит, все мышцы рук получают хорошую нагрузку. Так что если у вас совсем нет времени на занятия, можно обойтись всего этими двумя упражнениями.

Продолжить чтение «Как убрать жир с шеи сзади»

Висеть на турнике ногами вверх

После очередной «пробежки» занялся исследованиями риска своего «усыхания». Вначале измерил свой рост, сопоставил с возрастом. Сорок лет, сто восемьдесят сантиметров. А в двадцать пять было на сантиметр больше — это я точно помню. Значит началось. Сделал зарубку на косяке двери, пообещав себе, что это будет мой нижний предел. То есть, выше — пожалуйста, а ниже — фига. Далее — исследования. Выясняю всё про позвонки и кости. Интуитивно догадываюсь, что в этой ситуации помогает плавание. Вода плотнее воздуха и, протаскивая тело сквозь воду, невольно его удлиняешь.

Продолжить чтение «Висеть на турнике ногами вверх»

Какие мышцы нельзя качать в один день

  • Лично мое мнение в зале тренироваться проще: есть оборудование, соперники, которых хочется победить…
  • Дома сложнее настроится, нужно покупать или делать самому оборудование, а это не всегда дешево.
  • Но если живешь там где нет по близости зала, то дома самое то! + если погода позволяет можно тренироваться на улице.

Продолжить чтение «Какие мышцы нельзя качать в один день»

Тренировка на скорость и выносливость на неделю

Если же из вашего организма будут эффективно устраняться эти побочные продукты, то вы сможете выполнять упражнения намного больше.

Продолжить чтение «Тренировка на скорость и выносливость на неделю»

Не могу ни разу подтянуться что делать

Подтягивания на турнике обратным или нижним хватом обычно дается новичкам легче других видов подтягиваний. Отличное упражнение для бицепсов и предплечий

Продолжить чтение «Не могу ни разу подтянуться что делать»

Чем полезны статические упражнения

Если же статические упражнения выполняются с максимальным напряжением, то в работу уже включается основная масса белых мышечных волокон, которые, как известно, учувствуют в развитие силы и увеличении мышечной массы. При этом если выполнять упражнения с полной отдачей, то результаты не заставят себя долго ждать.

Продолжить чтение «Чем полезны статические упражнения»