Как можно избавиться от боли в мышцах после тренировки

Если Вы постоянно сильно и тяжело тренируетесь, это неизбежно приведет к перетренированности и даже травмам. Поэтому, очень важно циклировать свои тренировки, манипулируя повторениями и весами. Чередуйте периоды большого количества повторений (10-15) и малых весов с периодами малого количества повторений (6-8 повторений) и больших весов.

Продолжить чтение «Как можно избавиться от боли в мышцах после тренировки»

Как похудеть везде без диет

Да, в мире нет справедливости, да, кому-то все, а тебе — нос картошкой. У других свои проблемы, о которых ты даже не подозреваешь. Не трать свои нервные клетки на бессмысленные причитания: «Вот, все едят, что хотят, а я. », «Почему мужчинам можно не худеть, а женщины должны постоянно следить за собой?»

Продолжить чтение «Как похудеть везде без диет»

Как повысить восстановление мышц после тренировки

Для ускорения восстановления после тренировок, добавьте в свой рацион и высокоэффективные комплексы BCAA. Читайте на нашем сайте обзор эффективного и относительно недорогого комплекса Dymatize BCAA Complex 5050.

Продолжить чтение «Как повысить восстановление мышц после тренировки»

Снижение иммунитета в возрасте

Но это вовсе не означает, что последствия образа жизни не влияют на состояние иммунной системы и не должны быть изучены. Учёные разных областей медицины исследуют влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса, применения пищевых добавок и других факторов на иммунный ответ, как у животных, так и у человека. Несмотря на интересные результаты этих исследований, пока они могут рассматриваться только как предварительные. Далее проведём краткий обзор тех направлений которые исследуются особенно активно.

Продолжить чтение «Снижение иммунитета в возрасте»

Как накачать плечевой пояс

У меня всегда было неоднозначное отношение к упражнениям по наращиванию плечевой мускулатуры. Даже во время работы с любимыми клиентами, которые ценили мою методику плечевых тренировок больше, чем что-либо другое.

Продолжить чтение «Как накачать плечевой пояс»

Для восстановления мышц после тренировки добавки

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием определенных питательных веществ поможет вам быстрее прийти в форму после изнурительной тренировки. И в первую очередь это касается достаточного количества белка, витаминов А, С и цинка.

Продолжить чтение «Для восстановления мышц после тренировки добавки»