Тренировка выносливости по дням недели

Грубо говоря, цель тренировки — 100 метров лазанья. Это соответствует в среднем 6-8 маршрутам в зале, сложность которых должна быть меньше твоего максимального уровня на 10-15%. Т.е. некто, имеющий максимальный уровень лазанья 7а, должен работать в этом случае со сложностью…

Читать далее

Разгибание рук с гантелью

Доброго времени суток уважаемые посетители нашего сайта! Администрация сайта желает вам приятного путешествия по нашему порталу спорта! Мы очень надеемся,что вы найдете нужную для себя информацию и узнаете много нового о тренировках, о питании, здоровье и многом интересном и немаловажном!

Дает ли турник силу

11/12/04, ЛелияЯ его люблю. Не злишься на себя за съеденное пирожное, потому что знаешь, что вечером его уберешь. Не боишься одеть купальник, потому что животвисеть не будет, а плечи не выделяться «уголками». Общаешься с интересными людьми. Большинство из них, тех,…

Читать далее

Отжимания от лавки обратные

В нижней точке амплитуды делается выдох, и атлет поднимается вертикально вверх за счет силы трицепса. В этот момент локти должны находиться максимально близко к телу. Их не нужно разводить и двигать в разные стороны.

Эктоморф это человек который

Поскольку мезоморфы хорошо адаптируются к всевозможным программам тренировок, для достижения хорошего результата им необходима частая смена темпов выполнения силовых упражнений в сочетании с постоянной сменой количества повторений. Хороший эффект достигается при сочетании базовых упражнений в быстром темпе с формирующими.

Как можно избавиться от боли в мышцах после тренировки

Если Вы постоянно сильно и тяжело тренируетесь, это неизбежно приведет к перетренированности и даже травмам. Поэтому, очень важно циклировать свои тренировки, манипулируя повторениями и весами. Чередуйте периоды большого количества повторений (10-15) и малых весов с периодами малого количества повторений (6-8…

Читать далее

Как похудеть везде без диет

Да, в мире нет справедливости, да, кому-то все, а тебе — нос картошкой. У других свои проблемы, о которых ты даже не подозреваешь. Не трать свои нервные клетки на бессмысленные причитания: «Вот, все едят, что хотят, а я. », «Почему…

Читать далее

Как повысить восстановление мышц после тренировки

Для ускорения восстановления после тренировок, добавьте в свой рацион и высокоэффективные комплексы BCAA. Читайте на нашем сайте обзор эффективного и относительно недорогого комплекса Dymatize BCAA Complex 5050.

Снижение иммунитета в возрасте

Но это вовсе не означает, что последствия образа жизни не влияют на состояние иммунной системы и не должны быть изучены. Учёные разных областей медицины исследуют влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса, применения пищевых добавок и других факторов на иммунный…

Читать далее

Как накачать плечевой пояс

У меня всегда было неоднозначное отношение к упражнениям по наращиванию плечевой мускулатуры. Даже во время работы с любимыми клиентами, которые ценили мою методику плечевых тренировок больше, чем что-либо другое.