Тренировки как убрать бока и живот

Нет, и тут речь идет не о массе. Дело в том, что упражнения для пресса живота запускают некий механизм сжигания калорий. А если кушать дополнительно калории -организм запутается, он не будет знать чего от него хотят — набора массы или…

Читать далее

Как принимать глютамин в порошке и креатин

ПРИНИМАЙТЕ ЕГО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ ЕДЫ. Медики не советуют «заправляться» креатином на пустой желудок — только с едой. Тем более, что любая еда стимулирует секрецию инсулина, а он улучшает усвоение креатина. Всыпать или вмешивать креатин в блюда не надо.…

Читать далее

Программа тренировок 2 через 2

Плечи Подъем штанги на грудь и жим над головой. Подъем рук с гантелями через стороны. Силовой тренинг: тяга тяжелой штанги к подбородку в положении стоя — 3 подхода из 10, 6, 4 повторений «до отказа»; Толчок штанги над головой —…

Читать далее

Снижение иммунитета витамин с или д

Витамины для иммунитета очень важны, если имеется недостаток витамина А, то резко снижается реакция против проникновения инородного белка в организм. Витамин С регулирует скорость выработки в организме антител, которые необходимы для борьбы с инфекцией. Витамины для повышения иммунитета группы В…

Читать далее

Яйца для набора массы

Еще один продукт для увеличения мышечной массы, богатый протеином, а также полезными омега-3 жирными кислотами, которые снижают мышечные воспаления для стимуляции их восстановления и помогают контролировать уровень кортизола (как только уровень кортизола падает, тестостерон начинает расти, способствуя росту). Омега-3 жирные…

Читать далее

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки на второй

Существует два основных вида мышечных болей. К первому относят возникновение боли немедленного типа, то есть во время или сразу же по окончанию тренировки. Ко второму – появление дискомфорта и болезненности мышц через 1 – 2 дня после получения физической нагрузки.

Снижение иммунитета у мужчин

У взрослого человека, в отличие от детей, иммунные силы заметно снижены, а все потому, что все мы постоянно куда-то спешим, экономим на своем здоровье, пренебрегаем простыми правилами, которые способствовали бы укреплению иммунитета или сохранению его на нормальном уровне. Кроме того,…

Читать далее

Восстановление мышечной ткани после тренировки

Чтобы ускорить и оптимизировать свои восстановительные процессы, принимайте после тренировки 30 гр протеина вместе с быстрыми углеводами. Это могут быть продукты с высоким гликемическим индексом, например, фрукты или соки (желательно в большом количестве, чтобы получить 60-100 гр углеводов). Они подстегнут…

Читать далее