Виды тренировок на выносливость и силу

Существует много способов увеличить выносливость Многие задают вопрос: «Какие какие упражнения больше всего подходят для развития выносливости?», не подозревая, что ответ на него находится практически на поверхности. Забеги на длинные расстояния — от 2 до 10 км. Начинать занятия лучше…

Читать далее

Глютамин как принимать женщинам

На каждых 10 кг необходимо употреблять не более 2х г глютамина. Точнее если человек имеет массу тела 40 кг, ему нужно за один приём выпить не более 8 г этого препарата (столовая ложка без горки). Примерно такая же доза в…

Читать далее

Можно ли перед тренировкой есть мед

На этот раз мы решили поговорить о правильном питании перед тренировкой с человеком, который действительно знает в этом толк. Ирина Рыжикова — тренер по фитнесу с большим стажем и таким же большим количеством довольных клиентов. В прошлом она занималась легкой…

Читать далее

Как избавиться от боли в мышцах пресса после тренировки

Чередование холодного и горячего душа (30 секунд холодной воды, затем 1 минута горячей воды) помогает убрать боль в мышцах и избавиться от токсинов и молочной кислоты после тренировки. Холодная вода создает вазоконстрикцию (сужение сосудов), а горячая вода создает вазодилатацию (расширение…

Читать далее

Подтягивание на турнике на что влияет

Данное упражнение очень опасное и сложное, без проблем можно травмировать локтевой сустав, поэтому нужно быть аккуратным и подготовленным. Делать упражнение можно лишь людям, которые подтягиваются не менее 20 раз. Нужно контролировать движение, чтобы не травмировать связки. Многие не верят в…

Читать далее

Как принимать аргинин глютамин

Ускоряет восстановление и увеличивает скорость восстановления после травм Снижает артериальное давление Улучшает эректильную функцию Улучшает транспорт креатина и увеличивает питание мышц Является донатором оксида азота Увеличивает секрецию гармона роста