Когда лучше тренироваться утром или вечером чтобы похудеть

Отдаете предпочтение гимнастике или плаванию? Тогда лучше позаниматься утром. Записались в группу фитнеса или танцев? Оптимальным будет считаться время вечерних тренировок. Обязательно следите за своим самочувствием. Только оно может стать индикатором того, когда лучше заниматься спортом конкретно вам.

Продолжить чтение «Когда лучше тренироваться утром или вечером чтобы похудеть»

Сколько нужно подтягиваться раз в неделю

Далее простым, но эффективным методом для новичков является следующее упражнение. На шведской стенке следует занять положение, чтобы турник был на уровне подбородка или груди, и с этого положения медленно опускаться вниз, без поддержки для ног.

Продолжить чтение «Сколько нужно подтягиваться раз в неделю»

Как происходит восстановление мышц после тренировки

Очень важно заниматься регулярно и с равными промежутками между занятиями. Не стоит гнаться за большим и ходить на тренировки каждый день. Вы должны знать, что период времени, необходимый для восстановления группы мышц, равен 48 часам, а иногда и больше, если вы занимаетесь силовыми нагрузками. Каждые три месяца тренировок специалисты рекомендуют делать перерыв как минимум на неделю — этот отдых необходим для организма.

Продолжить чтение «Как происходит восстановление мышц после тренировки»