Как уменьшить боль в мышцах после тренировки на второй день

Наш организм более чем на 80% состоит из воды, поэтому, крайне важно, чтобы Вы пили достаточно воды. Ежедневно, для нормального функционирования организма, человеку требуется вес*0.04 = литров воды в день . Так что, если Вы весите 70 кг, тогда Вам потребуется 2.8 литров воды в день (2800 мл воды). Если не будете потреблять достаточное количество воды, Вы ухудшите свою способность избавляться от токсинов и негативно повлияете на процесс восстановления и не сможете уменьшить боль в мышцах.

Продолжить чтение «Как уменьшить боль в мышцах после тренировки на второй день»

День восстановления после тренировок

— В вечернее время постарайтесь чтобы вам сделали массаж, конечно его можете сделать себе самостоятельно, но эффект будет хуже. Массаж способствует улучшению кровообращения в организме, поэтому значительно быстрей транспортируются витамины и минералы в организме. Это сократит время полного восстановления организма.

Продолжить чтение «День восстановления после тренировок»

Как делать залом руки

Извлечение короткоствольного оружия должно быть молниеносным. Нужно исключить цепляние за подкладку кармана, если вы носите его в кармане, ремень и пр. (рис. 52).

Продолжить чтение «Как делать залом руки»