Можно ли тренироваться два дня подряд

Как узнать, полностью ли вы восстановились? Сигналы полного восстановления гораздо более тонкие по сравнению с признаками перетренированности. Один из способов определения собственной готовности к тренингу — ваше ментальное состояние. Если вам противна мысль о предстоящей тренировке, это может быть признаком…

Читать далее

Программа набора мышечной массы для эктоморфа

Без соответствующего уровня физической силы развить впечатляющую массу практически невозможно. Можно – посредством «пампинговых» тренировок накачать внушительную мускулатуру, но она продержится совсем не долго. Качественные мышцы можно нарастить только за счет тяжелой работы с более-менее солидными рабочими весами.

Что кушать после тренировки для роста мышц в домашних условиях

Придя домой съешьте более плотную пищу. Она как раз и пойдет на рост мышц. Не забывайте о белках. Их должно быть больше, чем до тренировки. Как пример, советую съесть рисовую кашу (или гречневую), куриное филе (рыбу) или омлет (вареные яйца).

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки на второй день

Наш организм более чем на 80% состоит из воды, поэтому, крайне важно, чтобы Вы пили достаточно воды. Ежедневно, для нормального функционирования организма, человеку требуется вес*0.04 = литров воды в день . Так что, если Вы весите 70 кг, тогда Вам…

Читать далее

День восстановления после тренировок

— В вечернее время постарайтесь чтобы вам сделали массаж, конечно его можете сделать себе самостоятельно, но эффект будет хуже. Массаж способствует улучшению кровообращения в организме, поэтому значительно быстрей транспортируются витамины и минералы в организме. Это сократит время полного восстановления организма.