Увеличение выносливости в спорте

работа с боксерским мешком по такой формуле: 20 секунд максимум быстрых ударов, 20 секунд максимум сильных ударов; отработка ударов на снарядах (мешках, лапах) с отягощениями на руках и ногах. Вес для рук 300-500 грамм, для ног — 500-1000 грамм; бой…

Читать далее

Утомление и восстановление после физических и умственных нагрузок

Известно, что мышечная деятельность связана с образованием и расходом энергии. В качестве основного поставщика энергии выступает АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Так как ее запасы невелики, продолжение деятельности возможно только за счет постоянно происходящего ресинтеза.

Подъем из положения лежа

ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПЛАНЫ ПИТАНИЯ Как убрать жир с живота и укрепить мышцы пресса – система упражнений для женщин Как убрать живот и сделать рельефный сильный пресс – программа тренировок для мужчин Раздел «Программы тренировок» – много разнообразных программ…

Читать далее

В каких продуктах мало белка и мало углеводов и жиров

Клетчатка — это один из сложных углеводов. Организм человека не переваривает клетчатку, однако она усиливает перистальтику кишечника и поэтому необходима для правильного пищеварения. С помощью клетчатки из организма выводится холестерин. Нерастворимая клетчатка также выводит шлаки, предотвращая загрязнение организма вредными веществами.…

Читать далее

Первый день с спортзале с чего начать девушке

Разминка — это комплекс упражнений, направленных на то, чтобы разогреть мыш­цы, подготовив их к нагрузке. С помощью нее вы сможете избежать травм и растяжений. Чтобы размяться, можно сделать лег­кую пробежку на беговой дорожке, поша­гать, попрыгать на скакалке или же просто…

Читать далее

Омега 3 для чего в бодибилдинге

К сожалению, во всех этих маслах количество омега-6 жиров в 3, 4, 5 раз превышает содержание омега-3 жиров, которых нам катастрофически не хватает. Как мы помним из предыдущих строк, омега-3 и омега-6 жиры конкурируют между собой за одни и те…

Читать далее

Если появилась усталость во время тренировки

Это не правда. В любом придуманном человеком напитке все равно большую массу занимает вода. Правда в литре сока ее меньше, потому что там будут присутствовать другие вещества, а значит, и выпить этой жидкости придется больше. Но ведь сок свежевыжатый, согласитесь,…

Читать далее

Что такое пептиды глютамин

Насчет того, что пептиды (короткие цепочки аминокислот) усваиваются стенками ЖКТ лучше, чем свободные аминокислоты, я уже слышал, но думаю, что прием большого количества чистого глютамина (5 и более грамм) компенсирует снижение его усвояемости от связывания с другими аминокислотами. С другой…

Читать далее

Бады для улучшения мозговое кровообращение

Цитофлавин также улучшает мозговое кровообращение и одновременно снижает потребность нейронов в кислороде. Это позволяет при правильном применении цитофлавина в виде курсов лечения снизить угрозу ишемического инсульта при хроническом нарушении мозгового кровообращения.