Народные средства для ускорения метаболизма

Милая неизвестная читательница, при чем тут обмен веществ? У вас хронический стресс, помноженный на депрессию плюс абсолютно неправильный режим питания.

Продолжить чтение «Народные средства для ускорения метаболизма»

Можно ли отжиматься без разминки

В 14-й день тренировку нужно начинать с предварительной разминки, так как на этот раз за каждый подход нужно выполнять уже 34-35 отжиманий по 6 подходов, что даёт немалую нагрузку и на суставы. Так нужно повторять в течение недели, после чего увеличить норму на 4-6 раз и периодически отжиматься по максимуму, но эти подходы не должны превышать основные. После пяти дней в последующие два желательно полностью прекращать выполнение максимального результата, оставив только обычный режим, а затем увеличить норму и ещё неделю заниматься по ней.

Продолжить чтение «Можно ли отжиматься без разминки»

Можно заниматься при болях в мышцах после тренировки

Растягивания. Выполнение упражнений на растяжку как до, так и после тренировки поможет вам эффективно избавиться от крепатуры мышц. Однако важно отметить тот факт, что вы никогда не должны растягиваться «на холодную». Начните с небольшой, но энергичной разминки, например, нескольких минуток прыжков через скакалку или ходьбы в быстром темпе.

Продолжить чтение «Можно заниматься при болях в мышцах после тренировки»

Программа на массу базовая

Основная причина — вероятность смещения позвонков из-за колоссальной нагрузки на позвоночник. Для того чтобы обезопасить свою спину при выполнении данного упражнения используют специальные атлетические пояса, которые снимают часть напряжения.

Продолжить чтение «Программа на массу базовая»

Что значит плотное телосложение

Важно! Если ваш тип телосложения – эндоморф, то, как правило, вы терпеть не можете физические нагрузки, особенно высокой интенсивности. Однако имейте в виду, что по сравнению с остальными типами телосложения, для эндоморфа только диета никогда не станет причиной снижения веса!

Продолжить чтение «Что значит плотное телосложение»

Что можно есть при сушке тела для девушек

Если вы на основании рекомендаций различных диет на протяжении дня начнете употреблять маленький объем пищи или вообще от нее откажитесь, это может грозить вам замедлением всех обменных процессов.

Продолжить чтение «Что можно есть при сушке тела для девушек»

Комплекс упражнений для бодибилдинга для начинающих

Приемы тренинга. В бодибилдинге принято тренировать отдельно каждую мышцу — отдельно бицепс, трицепс, грудные мышцы, икры и пр. Каждую мышцу «бомбят» 1-3 упражнениями на одной тренировке. Как показывает практика, такая методика действует эффективнее всего. В развитии разных мышц необходимо «равноправие». Нельзя усиленно тренировать одни мышцы в ущерб другим — это может привести к травмам. Иногда в бодибилдинге практикуют тренинг по т.н. «круговому методу», когда вы делаете всего по 1 упражнению на каждую мышцу одно за другим, почти без перерыва. Такой способ замечательно тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает мышечную выносливость.

Продолжить чтение «Комплекс упражнений для бодибилдинга для начинающих»