Как растянуть мышцы ног

Растягивать мышцу для того, чтоб садиться в шпагат, нужно до легких болезненных ощущений. Следует потерпеть примерно 15 секунд, боль должна пройти. Если боль продолжается, лучше снизить нагрузку.

Продолжить чтение «Как растянуть мышцы ног»

Что нужно делать чтобы грудь больше была

Черный байховый чай со сгущенным молоком так же считается в народе действенном способе увеличения груди. Ну, не повредит — это точно!

Продолжить чтение «Что нужно делать чтобы грудь больше была»

Упражнение планка какие мышцы тренирует

Этот вариант сделает акцент на задней поверхности бедра и ягодицах. Лучше делать упражнение на прямых руках. При разведении ног в стороны слегка подпрыгните, при этом следите, чтобы верхняя часть тела оставалась прямой и неподвижной. Также для активной проработки ног можно выполнять сгибание колена наружу или внутрь в положении планка.

Продолжить чтение «Упражнение планка какие мышцы тренирует»

Какие мышцы на руках

Ощутили нагрузку на плечи? Такой способ отжиманий нагружает не только передние, но и средние и задние. С таких упражнений лучше всего начинать, ведь потом можно перейти на более тяжелые упражнения.

Продолжить чтение «Какие мышцы на руках»

Глютамин для повышения иммунитета

Наконец, если вас интересует ускоренное накопление гликогена, то упор следует сделать на применение высокоинтенсивных методов тренинга, способных, вкупе с соответствующим образом организованной диетой, исчерпывать «гликогеновые депо» в организме практически «под ноль». О чем-то подобном мы уж писали ранее.

Продолжить чтение «Глютамин для повышения иммунитета»

Нужен ли отказ в бодибилдинге

Дроп-сеты методом отдых-пауза — противоположность нулевым дроп-сетам. Здесь Вам отводится на отдых около 15 секунд, то есть скидывать вес Вы можете в неторопливом темпе, позволяющий набраться сил для использования более тяжелого груза. Этот метод обладает двумя преимуществами: задействует глубокие-труднодоступные волокна и увеличивает силу.

Продолжить чтение «Нужен ли отказ в бодибилдинге»