Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях

Если говорить коротко, то организм должен получать все необходимые ему вещества – белки, жиры и углеводы в приблизительном соотношении 1:1:4. Каждая составляющая несет определенную функцию в работе организма. Приемы пищи лучше разделить на 5-6 раз в течение дня. Для того чтобы убрать жир с живота и боков не стоит мучить себя строжайшими диетами, при которых следует либо питаться одним продуктом, либо полностью исключать углеводы и т.д. Такие «чудо-диеты» никакой пользы организму не принесут, а избавившись таким способом от нескольких килограммов, вы рискуете нажить себе серьезные проблемы со здоровьем. Самое главное для безопасного уменьшения веса и жировых отложений – соблюдение правильного баланса между потребляемыми и растрачиваемыми калориями. Эту простую истину почему-то упорно игнорируют желающие похудеть быстро и навсегда. Конечно, проще закупиться арбузами, например, и есть их на завтрак, обед и ужин, пока организм не начнет восполнять недостающий белок, «поедая» собственную мышечную ткань, чем тратить время на подсчет калорий и физические упражнения.

Продолжить чтение «Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях»

Как облегчить мышечную боль после первой тренировки

Если Вы постоянно сильно и тяжело тренируетесь, это неизбежно приведет к перетренированности и даже травмам. Поэтому, очень важно циклировать свои тренировки, манипулируя повторениями и весами. Чередуйте периоды большого количества повторений (10-15) и малых весов с периодами малого количества повторений (6-8 повторений) и больших весов.

Продолжить чтение «Как облегчить мышечную боль после первой тренировки»

Как быстро набрать массу

Другая часть – это красные волокна, которые отвечают за выносливость, но спрогнозировать их рост гораздо сложнее. У астеников (в бодибилдинге такой тип телосложения носит название — эктоморфный) преобладают красные волокна, а значит, вы от природы более выносливы, чем гиперстеник, упирающий на кратковременную мощность – у них, как правило, преобладают светлые волокна в мышечной массе.

Продолжить чтение «Как быстро набрать массу»

Когда пить глютамин бодибилдинг

В данной статье мы постараемся подробно ответить на наиболее распространенные вопросы о том, как пить глютамин, чтобы не навредить своему здоровью. Помимо этого, мы рассмотрим сферу применения пищевых добавок, а также расскажем об их основных преимуществах, которые имеют большое значение при составлении индивидуальной программы питания. Искренне надеемся, что эта информация будет полезной как для начинающих, так и профессиональных спортсменов, которые хотят быстро нарастить мышечную массу и ускорить процесс естественного восстановления своего организма во время подготовки к серьезным соревнованиям.

Продолжить чтение «Когда пить глютамин бодибилдинг»