Постановка ног приседания со штангой

Техника выполнения следующая: подойдите к грифу (который должен быть расположен в раме со стойками, под ваш рост), в общем начальные действия такие же как и в обычных приседах, вам нужно расположить штангу сзади на ТРАПЕЦИЯХ (по удобству). После того как…

Читать далее

Программа по прокачке тела

Упражнение «Велосипед»Исходное положение: лягте на пол, пальцы рук скрестите за головой. На вдохе тянитесь левым локтем к правой ноге, и наоборот, при этом выполняйте круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. Это упражнение даст активную нагрузку на нижний и…

Читать далее

Связки восстановление после тренировки

Растирайте связку подушечкой пальца руки, прикладывая довольно сильную нагрузку (варьируйте усилие, чтобы добиться желаемого эффекта). Движения должны быть продольными поврежденному участку пальца. Массажировать палец можно начинать, только если вы чувствуете, что стадия воспаления прошла, если появляется раздражение связки или сильная…

Читать далее

Индекс массы тела для мужчин спортсменов

Тем не менее, официальная медицина признает и широко использует индекс массы тела, и даже создала рекомендации для анализа этого показателя. Нормальным считается индекс от 18 до 25 (ИМТ не имеет специальных единиц измерения). Любая меньшая цифра свидетельствует о недостатке веса,…

Читать далее

Народные средства при снижении иммунитета

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются? Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем…

Читать далее

Рекорд жима от груди

Главный принцип вашей программы должен быть — постоянное увеличение веса или количество повторений (если программа тренировок для жима лежа является 5х5). И не важно на 1 кг или на 5 сразу вы будете повышать вес. Нужно чтобы он рос! Так…

Читать далее

Базовые упражнения для набора мышечной массы в домашних условиях

Итак, в этой статье вы найдете массу полезной информации о базовых упражнениях в тренажерном зале для наращивания мышц. Вы можете выполнять эти упражнения как дома, так и на тренировках в специальных секциях. Перед тем, как рассмотреть базовые упражнения для наращивания…

Читать далее