Индекс массы тела для мужчин спортсменов

Тем не менее, официальная медицина признает и широко использует индекс массы тела, и даже создала рекомендации для анализа этого показателя. Нормальным считается индекс от 18 до 25 (ИМТ не имеет специальных единиц измерения). Любая меньшая цифра свидетельствует о недостатке веса, большая – избытке вплоть до ожирения. Но, делая выводы о собственной комплекции после получения собственного индекса, не забывайте об условном характере этого показателя. Тем более, что на практике он имеет множество поправок. Например, наибольшая продолжительность жизни зафиксирована у людей с ИМТ 27, то есть некоторым количеством лишнего веса. В то же время модельные стандарты предполагают ИМТ от 17 до 16, то есть дефицит массы тела, который врачи считают нездоровым.

Продолжить чтение «Индекс массы тела для мужчин спортсменов»

Народные средства при снижении иммунитета

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

Продолжить чтение «Народные средства при снижении иммунитета»

Рекорд жима от груди

Главный принцип вашей программы должен быть — постоянное увеличение веса или количество повторений (если программа тренировок для жима лежа является 5х5). И не важно на 1 кг или на 5 сразу вы будете повышать вес. Нужно чтобы он рос! Так как тело будет привыкать к нагрузкам и сопротивляться им, следовательно наращивать мощь. Вторая причина застоя в жиме лежа-это наличие отстающих мышц в вашем теле при выполнении жима. Для того чтобы определить отстающие мышцы при жиме лежа нужно запомнить в каком уровне возникает «мертвая точка».

Продолжить чтение «Рекорд жима от груди»

Базовые упражнения для набора мышечной массы в домашних условиях

Итак, в этой статье вы найдете массу полезной информации о базовых упражнениях в тренажерном зале для наращивания мышц. Вы можете выполнять эти упражнения как дома, так и на тренировках в специальных секциях. Перед тем, как рассмотреть базовые упражнения для наращивания мышц, узнаем, что влияет на рост мышечной массы.

Продолжить чтение «Базовые упражнения для набора мышечной массы в домашних условиях»