Какие упражнения надо делать чтобы убрать бока и живот

Многие ошибочно полагают, что при помощи тренировки брюшных мышц они достигнут стройной талии. Люди не могут худеть лишь местами, как бы вам этого не хотелось. Поэтому вы не сможете просто терять килограммы в конкретной области тела, а в целом не меняться в фигуре. Жир в области талии уберет только специальная диета и ряд определенных тренировок, направленных на достижение стройной фигуры. Лишь таким образом вы сможете ежедневно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Продолжить чтение «Какие упражнения надо делать чтобы убрать бока и живот»

Рост мышц у девушек

Набор мышечной массы для девушек еще недавно входил в сферу сугубо профессиональных интересов. Женский бодибилдинг до сих пор воспринимается неоднозначно, но физически активный образ жизни и спортивное, подтянутое тело актуальны как никогда. Посещение спортзала вошло в моду, анорексичная худоба теряет поклонников и вопрос о том, как набрать мышечную массу девушке, звучит все чаще. Этому несказанно рады тренеры и диетологи, а вот медики настроены более скептично. Потому что неправильный подход к росту мускулатуры чреват не столько мышечной гипертрофией, сколько проблемами со здоровьем.

Продолжить чтение «Рост мышц у девушек»

Боль в мышцах после физических нагрузок как снять

Но помните, что само по себе выполнение силовых программ – еще недостаточное условие для получения результата! Хороший темп и уровень «рабочих» весов, новые виды упражнений и даже повышение длительности тренировки – все это поможет вам добиться роста и развития мышечной массы. И регулярное возникновение крепатуры мышц говорит о том, что вы на правильном пути!

Продолжить чтение «Боль в мышцах после физических нагрузок как снять»

Нет боли в мышцах после тренировки что это может значить

Также очень важно добиться нормального поступления в организм такого важного минерала, как цинк. Он участвует примерно в 300 различных реакциях, включая формирование ДНК, деление клеток и синтез белков, которые необходимы для правильного «лечения» усталых мышц.

Продолжить чтение «Нет боли в мышцах после тренировки что это может значить»

После тренировки нужно есть

Перед каждым человеком, который решился заниматься спортом, становится остро вопрос: как разумно организовать свой рацион питания, что стоит кушать в период тренировок, и что важно во время, для получения максимального результата за минимальные сроки.

Продолжить чтение «После тренировки нужно есть»