Нет усталости после тренировок

Контрастный душ: когда вы принимаете контрастный душ после тренировки, вода должна попадать на все участки тела, задействованные в ходе занятий. Контрастный душ — это резкое чередование холодного и горячего душа. Вода должна быть максимально холодной и максимально горячей, насколько вы…

Читать далее

Как растягивать мышцы ног

Во избежание риска травм стретчинг следует выполнять только после того, как мышцы будут размяты и разогреты. Перед выполнением упражнений убедитесь, что приняли правильное исходное положение. Необходимо следить за дыханием. Оно должно быть медленным, глубоким и естественным. Выдыхайте при совершении наклона.…

Читать далее

Средства против боли в мышцах после тренировок

Существует несколько причин для боли в мышцах, одну из которых можно в той или иной степени отнести к физиологическим, все остальные — к патологическим. Боли в мышцах часто возникают спустя 1–2 дня после тренировки у спортсменов и людей, занимающихся физическими…

Читать далее

Какие продукты богаты белком

А ведь многие люди даже и не подозревают, что белок является основным строительным материалом, который принимает активное участие в формировании мышечных волокон, укреплении волос и ногтей, а также помогает поддерживать вес тела на должном уровне.

Ускорение метаболизма рыбьим жиром

Терапевты многих стран рекомендуют всем заботящимся о своем здоровье употреблять рыбий жир дважды в день на протяжении 4-х лет. Именно это время позволяет насытить организм кислотой омега-3. А геронтологи отмечают замечательную способность рыбьего жира влиять благотворно на торможение процессов старения.

Обязательно ли есть после тренировки

Чтобы сделать тренировку еще более эффективной для похудения, постарайтесь, чтобы следующая за ней трапеза состояла только из белков. Пусть пища, которую вы будете употреблять, не содержит ни жиров, ни углеводов. В таком случае вас не будет мучить голод, но в…

Читать далее

Какие упражнения надо делать чтобы убрать бока и живот

Многие ошибочно полагают, что при помощи тренировки брюшных мышц они достигнут стройной талии. Люди не могут худеть лишь местами, как бы вам этого не хотелось. Поэтому вы не сможете просто терять килограммы в конкретной области тела, а в целом не…

Читать далее