Восстановление суставов и связок после тренировки

Как же сохранить подвижность суставов, чтобы передвигаться легко и без боли? Ответ прост – необходимо выполнять упражнения, направленные на укрепление суставов.

Система для тренировок для девушек

Даже если вы очень полная девушка, уверяю вас, что придя в тренажёрный зал вы сможете качественно похудеть. Конечно, это произойдёт, когда вы смените «сидяче-лежачий» образ жизни на активный.

Плие приседания для женщин

При выполнении приседания, упор нужно делать на пятку. В случае если при первичном выполнении это сделать сложно, под пятки можно положить плоские мешочки с песком или блины от штанги. Приседание начинается на вдохе и производится до образования параллели бедер с…

Читать далее

Как правильно делать армейский жим

В 1979 году, выступая на соревнованиях в Алуште, молодой спортсмен-пауэрлифтер (25 лет) Николай Анахин выжал лежа 201 кг. Вес для 78-килограммового атлета просто потрясающий. На вопрос коллег: «Как ты этого добился? Ты ведь год назад жал на 40 меньше». Николай…

Читать далее

Нравятся ли накаченные девушкам

Вывод — большинство женщин не любят парней с большими мышцами. В таком обществе дама чувствует себя скованно и даже запуганно. Если спросить культуристов, какова их главная причина набора такой экстремальной массы, никто из них не скажет, что это делалось для…

Читать далее

Сколько еды человеку надо в день

Большое значение имеет распределение суточного пищевого рациона, то есть составление меню. Здесь сочетаются вопросы количества пищи, качественного ее состава и последовательности в приёме отдельных блюд.

Уменьшиться в объемах как

И, наконец, задание на уменьшение объёмов на самой красивой — «пятой точке», т.е. на ягодицах. Лечь на спину, ноги сомкнуть в коленях и между собой, так чтобы прямые руки могли свободно доставать до лодыжек. Приподнять таз вверх и, оставаясь в…

Читать далее

Что есть и пить для ускорения метаболизма

Безусловно, не стоит забывать и о приеме витаминов. Именно для ускорения метаболизма особенно важны витамин В6, а также фолиевая кислота и такие микроэлементы как хром, кальций и йод.

Сгибания рук с гантелями на бицепс

Следите за локтями – они должны быть неподвижными. При выполнении упражнения работает только область предплечья. Запястье располагайте прямо (поворот или изгиб кистевой части стоит исключить). Не допускайте работы корпуса (читинга) при выполнении молотков. Новички часто отклоняются назад, помогая себе справиться…

Читать далее

Девушки не умеют подтягиваться

Вторая причина, по которой человек не может подтянуться на турнике – это его лишний вес. Вполне очевидно, что чем больше ваш вес, тем больше вам придется приложить усилий, чтобы его поднять. Поэтому, если у вас не развита мускулатура, а вес…

Читать далее