Средства для выведения молочной кислоты из организма

Вечером 1 еловую или сосновую шишку залить 1 стаканом кипяченой воды. Утром проварить шишку в этой же воде 5 минут, долить отвар до первоначального объема и добавить в него 0,5 стакана концентрированного настоя шиповника. 0,125 л выпить, остальной отвар оставить на вечер. Шишку выбросить. Вечером 100-150 г риса замочить в воде. Утром рис процедить, промыть, вновь залить водой и довести до кипения. Снова процедить, промыть и залить новой водой, довести до кипения. Повторить процедуру 4 раза. В четвертый раз рис доварить до готовности и медленно съесть после отвара шишки. Больше ничего не есть до обеда. Обед должен быть без мясной, жирной и острой пищи. Вечером выпить оставшиеся 0,125 л отвара шишки. Приготовить новую шишку и рис. Курс очищения — 1 месяц; в это время сократить до минимума потребление соли и даже воду пить очищенную. Концентрированный отвар шиповника: 2-3 ст. ложки очищенных плодов шиповника заварить 1 стаканом кипятка и проварить 10-12 минут. Процедить, сырье отжать в отвар.

Продолжить чтение «Средства для выведения молочной кислоты из организма»

Как ускорить восстановление после тренировки

Конечно, можно попробовать получить необходимое количество белков и с обычной пищей, изменив свой рацион и введя в него большое количество богатой полноценными белками пищи — яйца, творог, сыр (мы рекомендуем сыр с пониженным содержанием жиров Atleet Light 19%, Oltermanni 17% и 9%, Gouda Light и т.п.), рыбу, мясо и т.п. Однако, для того чтобы организм во время восстановления не испытывал дефицита в аминокислотах, необходимо как можно чаще устраивать полноценные приёмы пищи, что для большинства бодибилдеров-любителей не представляется возможным. А постоянное употребление больших порций высокобелковой пищи приводит к перегрузке пищеварительного тракта и получению огромного количества «лишних» калорий и быстрых углеводов, откладывающихся в жировые отложения и вовсе не способствующих достижению красивой фигуры.

Продолжить чтение «Как ускорить восстановление после тренировки»

Как прокачать правильно руки

Красивые и сильные руки – это эталон настоящего мужчины. Аккуратные нежные линии правильно подведенных мышц на руках замечательно украшают фигуру девушки. Поэтому прокачать руки хотят все, вот только сделать это без помощи специалиста бывает очень сложно. Следуя советам ниже, мы поможем обойтись без помощи личного тренера и довести мышцы рук до такого состояния, которое вам будет наиболее приятным.
Первое, о чем стоит задуматься — рука человека имеет более тридцати разных видов мышц. Если вы хотите накачать руки равномерно и красиво, значит стоит делать комплекс упражнений на большую часть этих мышц. Сразу стоит оговориться, что с одной гантелью в домашних условиях не стоит ожидать отличных результатов. Придется либо покупать инвентарь, либо идти в зал.

Продолжить чтение «Как прокачать правильно руки»

Как подобрать вес для штанги для

Правильно выполнять – это тянуть штангу спиной и ногами, а не только спиной, так как это становая тяга, а не наклоны со штангой. Чтобы не навредить себе, не спешите брать большой вес. Следите за своими ощущениями в области поясницы. Нужно четко чувствовать, где нагрузка на мышцы, а где на позвоночник. При нагрузке на позвоночник нужно сбавить вес или прекратить выполнение упражнения.

Продолжить чтение «Как подобрать вес для штанги для»

После тренировки усталость в мышцах

Чтобы увеличить потребление витамина С, пейте отвар из плодов шиповника, кушайте больше цитрусовых (лучше киви), сладкого перца, клубники, картофеля, брокколи, брюссельской капусты, помидоров, дыни и шпината. Добавляйте перечисленные продукты в ваши блюда или используйте в виде закусок между основными трапезами.

Продолжить чтение «После тренировки усталость в мышцах»

Упражнения для уменьшения боков

Велосипедные скручивания – упражнения для узкой талии, которые сжигают жировые запасы намного быстрее, чем большинство других нагрузок для мышц корпуса.

Продолжить чтение «Упражнения для уменьшения боков»