Жим штанги на наклонной скамье 30 градусов

Прибегая к жиму штанги на наклонной скамье, необходимо также следить за состоянием собственных суставов и связок, которые подвержены механическому воздействию и помимо занятий в спортзале. Для атлетов, имеющих проблемы с суставами, что не является редкостью, рекомендуется использовать специальные манжеты. А…

Читать далее

Основные мышцы человека и их функции

Число волокон, входящих в состав мышцы, определяет ее силу. Также немаловажное значение имеет и площадь «физиологического поперечника». Это размер разреза на участке, через который проходят все мышечные волокна. Величина самого сокращения зависит от длины мускула. Кости, осуществляющие движение в суставах…

Читать далее

Можно ли накачаться в бассейне

Обучение плаванию в «Мэвис» проходит по авторской методике, разработанной специально для взрослых. Методика защищена немецким патентом (Nr 20 2013 103 012.0) и успешно доказывает свою эффективность с 1999 года. Она учитывает физиологические особенности взрослого человека. Методика построена по принципу «от…

Читать далее

Как правильно приседать с весом

Многоповторный тренинг: по 15-20 раз в 3-5 подходов. Вес нужно брать небольшой, чтобы доделать до конца. Даже пустой гриф весит 20кг, для девушек-новичков это много. Поэтому начните просто с бодибара или гантелей по 5кг. Когда мышцы привыкнут к нагрузке, увеличивайте…

Читать далее

Подтягивания средним хватом какие мышцы работают

Его способен освоить только физически подготовленный атлет. Расстояние между руками — две ширины плеч. Большой палец лежит поверх турника, чтобы бицепсы не включались в работу. Ноги согнуты в коленях или скрещены. Во время выполнения нужно двигаться строго по вертикали, фиксируя…

Читать далее

Средства для выведения молочной кислоты из организма

Вечером 1 еловую или сосновую шишку залить 1 стаканом кипяченой воды. Утром проварить шишку в этой же воде 5 минут, долить отвар до первоначального объема и добавить в него 0,5 стакана концентрированного настоя шиповника. 0,125 л выпить, остальной отвар оставить…

Читать далее

Как ускорить восстановление после тренировки

Конечно, можно попробовать получить необходимое количество белков и с обычной пищей, изменив свой рацион и введя в него большое количество богатой полноценными белками пищи — яйца, творог, сыр (мы рекомендуем сыр с пониженным содержанием жиров Atleet Light 19%, Oltermanni 17%…

Читать далее

Как прокачать правильно руки

Красивые и сильные руки – это эталон настоящего мужчины. Аккуратные нежные линии правильно подведенных мышц на руках замечательно украшают фигуру девушки. Поэтому прокачать руки хотят все, вот только сделать это без помощи специалиста бывает очень сложно. Следуя советам ниже, мы…

Читать далее

Как подобрать вес для штанги для

Правильно выполнять – это тянуть штангу спиной и ногами, а не только спиной, так как это становая тяга, а не наклоны со штангой. Чтобы не навредить себе, не спешите брать большой вес. Следите за своими ощущениями в области поясницы. Нужно…

Читать далее