Тренировки в зале по утрам

Медики наблюдали 3000 увлеченных фитнесом человек и установили, что после утреннего тренинга пульс восстанавливался до нормы в среднем на 20% быстрее, чем после вечернего. Кроме того, анализ крови показал, что при одинаковой интенсивности тренировок микротравмы мышечных волокон и связанные с ними изменения крови утром происходят реже.

Продолжить чтение «Тренировки в зале по утрам»

Как считать калории для набора мышечной массы

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают. подробнее

Продолжить чтение «Как считать калории для набора мышечной массы»

Препараты для выносливости при физических нагрузках

Препараты, которые вторично положительно влияют на работоспособность , способны устранить симптомы, которые ухудшают работоспособность. Этот класс препаратов для развития выносливости организма требует изучения истории индивидуального развития переутомления. И только после этого можно перейти к их приему. Средства с вторичным положительным влиянием на работоспособность действуют следующим образом: сначала активируется глюконеогенез, затем глюкоза начинает проникать, вследствие чего происходит противостояние ацидозу и лактацидермии. Следующий этап – возмещение субстратов и электролитов. И в заключение – поддержание сопряжения фосфорилирования и окисления.

Продолжить чтение «Препараты для выносливости при физических нагрузках»

Упражнения для накачивания спины

* Трицепсовые разгибания с гантелями: Наклонитесь вперёд и обопритесь одной рукой о горизонтальную поверхность (стул, стол, скамейка и т.д). Верхнюю часть(от плеча до локтя) другой руки расположите вдоль туловища и начинайте подымать гантель до полного выпрямления руки. Упражнение направлено на развитие трицепсов.

Продолжить чтение «Упражнения для накачивания спины»

Если боль в мышцах после тренировок

Согласно исследованиям американских специалистов, прием аминокислот данного типа позволяет атлетам быстрее восстанавливаться после нагрузок и тренироваться с большим уровнем отягощений. Такой результат в первую очередь связан с тем, что ВСАА активно используются организмом в период физических нагрузок, поэтому восполнение их запасов после занятия в зале поможет уменьшить возможные проявления крепатуры.

Продолжить чтение «Если боль в мышцах после тренировок»

Снижение иммунитета на ранних сроках

Данные комплексы рекомендованы и одобрены к применению для предотвращения дефицита витаминов Всемирной организацией здравоохранения. В первую очередь это касается дефицита фолиевой кислоты, витаминов А, В, D и, конечно, витамина Е, которые необходимы для нормального вынашивания беременности. Из микроэлементов, безусловно, это железо, цинк, селен, дефицит которых может привести к различным патологическим состояниям. Однако нельзя умалять важность правильного, рационального питания во время беременности. Ведь 65% успешного течения беременности зависят именно от правильного режима питания.

Продолжить чтение «Снижение иммунитета на ранних сроках»

Коктейли протеиновые в блендере

Лучше избегать использования молока или йогурта при приготовлении коктейля Диетические коктейли, изготовленные в домашних условиях, по-настоящему не способны сжечь ни одного грамма жира. Однако они все-таки помогают.

Продолжить чтение «Коктейли протеиновые в блендере»

Латентный период мышечного сокращения

Если же длительность межимпульсного интервала электрического раздражителя меньше суммы латентного периода и фазы укорочения возникает гладкий тетанус. При этом амплитуда гладкого тетануса больше амплитуды и одиночного мышечного сокращения и зубчатого тетанического сокращения. При дальнейшем уменьшении межимпульсного интервала электрического раздражителя, а следовательно при увеличении частоты, амплитуда тетанических сокращений возрастает (см. рис. 4).

Продолжить чтение «Латентный период мышечного сокращения»

Когда принимать глютамин в бодибилдинге

В данной статье мы постараемся подробно ответить на наиболее распространенные вопросы о том, как пить глютамин, чтобы не навредить своему здоровью. Помимо этого, мы рассмотрим сферу применения пищевых добавок, а также расскажем об их основных преимуществах, которые имеют большое значение при составлении индивидуальной программы питания. Искренне надеемся, что эта информация будет полезной как для начинающих, так и профессиональных спортсменов, которые хотят быстро нарастить мышечную массу и ускорить процесс естественного восстановления своего организма во время подготовки к серьезным соревнованиям.

Продолжить чтение «Когда принимать глютамин в бодибилдинге»

Что делать чтобы после тренировок не болели мышцы

Если болят мышцы после тренировки, можно ли продолжать заниматься? Конечно! Восстановительные упражнения и их интенсивность будут совершенно другими. Если все делать правильно, эффект будет потрясающий и боль утихнет. Активные восстановительные нагрузки могут включать в себя йогу, тай-чи, пилатес.

Продолжить чтение «Что делать чтобы после тренировок не болели мышцы»