Жиры выполняют в организме функции

Фосфолипиды, включающие в свой состав фосфорную кислоту, играют ключевую роль в структуре и работе клеточных мембран, являясь, как считается в настоящее время, важнейшим регулятором деятельности клеток. В пищевых продуктах фосфолипиды очень часто сопутствуют триглециридам. Известно около 25 подклассов фосфолипидов и,…

Читать далее

Жим лежа техника выполнения

Четвертая фаза — фиксация паузы со штангой на груди. После получения сигнала старшего судьи спортсмен должен опустить штангу на грудь и выдержать её в неподвижном положении на груди с определенной и видимой паузой[16]. Неподвижное положение означает остановку.

Разведение гантелей лежа на наклонной

При выполнении разводки используйте умеренный вес. разведение гантелей лежа – не базовое, а изолирующее упражнение, призванное «добить» тренируемую группу мышц: выполняйте его в конце тренировки. Варьируйте модификацию классической техники: меняйте угол наклона скамьи (от 0 до 45 градусов), а также…

Читать далее

Разовый максимум жим лежа

БЕССПОРНЫМ преимуществом данной тренировочной системы является ее крайняя простота. Первые 2-5 недель вы тренируетесь в режиме 8-12 повторов в сете с прицелом на гипертрофию. Затем одна за другой следуют 3 последовательные силовые фазы, когда вы наращиваете рабочие веса, сокращая число…

Читать далее

Чем проявляется снижение иммунитета на организм

Формирование иммунитета начинается еще в утробе матери. В дальнейшем для развития иммунитета необходимы грудное молоко и, так называемая, антигенная нагрузка, т.е. контакт с различными микроорганизмами, который запоминается иммунной системой, и формируется иммунологическая память. Ребенок встречается с бактериями сразу после рождения,…

Читать далее

Как убрать боль в мышцах ног после тренировки в домашних условиях

Идея такой тренировки состоит в восстановлении и росте мышц, удалении из них молочной кислоты и прочих отходов, форсировании большой концентрации крови в поврежденную область, с целью доставки нутриентов. Такой способ борьбы с болью в мышцах после тренировки гораздо выгодней, нежели…

Читать далее

Как можно сделать талию тонкой

Тонкую талию можно сформировать, если мышцы живота будут подтянутыми. А добиться этого можно при помощи прокачки пресса. Есть несколько упражнений, которые делают тонкой и изящной любую талию за несколько месяцев.

Эффективные упражнения на грудные мышцы

В зависимости от того чего вы хотите достигнуть, вы можете менять воздействие на группы грудных мышц. К примеру, для подтяжки груди вам необходимо разрабатывать в основном верхние грудные мышцы. Отдельно каких-то упражнений исключительно для верхних или нижних групп мышц не…

Читать далее