Как убрать боль в мышцах ног после тренировки в домашних условиях

Идея такой тренировки состоит в восстановлении и росте мышц, удалении из них молочной кислоты и прочих отходов, форсировании большой концентрации крови в поврежденную область, с целью доставки нутриентов. Такой способ борьбы с болью в мышцах после тренировки гораздо выгодней, нежели отказ от очередной тренировки во имя восстановления и выжидания прекращения боли.

Продолжить чтение «Как убрать боль в мышцах ног после тренировки в домашних условиях»

Как можно сделать талию тонкой

Тонкую талию можно сформировать, если мышцы живота будут подтянутыми. А добиться этого можно при помощи прокачки пресса. Есть несколько упражнений, которые делают тонкой и изящной любую талию за несколько месяцев.

Продолжить чтение «Как можно сделать талию тонкой»

Эффективные упражнения на грудные мышцы

В зависимости от того чего вы хотите достигнуть, вы можете менять воздействие на группы грудных мышц. К примеру, для подтяжки груди вам необходимо разрабатывать в основном верхние грудные мышцы. Отдельно каких-то упражнений исключительно для верхних или нижних групп мышц не существует. Вы можете усилить воздействие через модификацию упражнений описанных выше. К примеру, если вы при отжимании будете ставить руки как можно ниже, к уровню пупка, к примеру, то у вас будут качаться нижние группы грудных мышц. А если будете ставить руки на уровне лица или даже выше, то воздействие будет идти на верхние группы мышц. То же самое при работе с гантелями лежа. Суть в том, в каком положении вы будете выполнять упражнение.

Продолжить чтение «Эффективные упражнения на грудные мышцы»

Как похудеть в икрах

Упражнение №1 – Встаньте возле стены или обопритесь одной рукой на спинку стула (для равновесия). Затем не спеша поднимитесь на носочки и задержитесь в таком положении на пять секунд, после чего медленно опуститесь на пятки. Количество повторений максимальное.

Продолжить чтение «Как похудеть в икрах»

Что кушать во время сушки тела

В то время как макароны из обычной белой пшеничной муки сложными углеводами не назовёшь, макароны из цельнозерновой муки – совсем другая история. Они обладают более низким гликемическим индексом (не вызывают резкого выброса сахара в кровь), дают чувство сытости на продолжительное время. Не забывайте, что варить макароны из цельнозерновой муки нужно не более 5-7 минут.

Продолжить чтение «Что кушать во время сушки тела»