Жим гантелей лежа с супинацией

Итак, поскольку оба варианта хвата обладают своими преимуществами, вам строит чередовать их от тренировки к тренировке. Жим прямым хватом лучше выполнять в начале тренировки как «массонаборное» движение. А вот жим обратным хватом пригодится вам под самый занавес, когда настанет пора…

Читать далее

Баня как средство восстановления после физических нагрузок

Здравствуйте друзья, сегодня я расскажу о восстановлении после тренировки с помощью вспомогательных средств, так как это необходимая часть в достижении спортивных результатов, а так же в улучшении общего самочувствия. Итак, знаете ли вы, что любому организму, который получает физическую и…

Читать далее

Сколько грамм должен съедать человек в день

В рацион больше необходимо включать тех продуктов, которые соответствуют сезону. То есть когда идет массовый сбор огурцов, помидоров, яблок и т.д. именно в это время необходимо максимально увеличить их потребление за счет сокращения потребления других продуктов. В сезон ягод —…

Читать далее

Программа тренировок для девушек на набор мышечной массы

Рассматривая фотографии фитнес-моделей и звёзд бодибилдинга многие считают, что эти люди обладают «тайным знанием», знают секрет успешных тренировок для наращивания мышечной массы и для сушки тела, которым могут поделиться.

Как уменьшить объем ног и бедер

Выпад назад с ударом ногой. Сделать левой ногой широкий шаг назад, присесть, вернуться в исходное положение, поднимая левую ногу и резко выбрасывая ее вперед. Стараться толкнуть воздух; Наклоны вперед на одной ноге. Наклониться до касания пальцами пола, другую ногу при…

Читать далее

Полезное домашнее мороженое рецепт

Приготовьте сироп, вскипятив 100 грамм сахара с небольшим количеством воды. Ягоды измельчите блендером. Смешайте ягоды, остывший сироп и сок лимона. Разлейте жидкость по формочкам. Чем концентрированнее будет сок, тем вкуснее и сочнее получится мороженое, поэтому не добавляйте слишком много воды.

Анатомия мышц человека для фитнеса

Шиловидный отросток лучевой кости. Связка трехглавой мышцы. Межмышечная перегородка. Большая грудная мышца. Ключичная часть. Грудинная часть. Большая круглая мышца. Широчайшая мышца спины. Передняя зубчатая мышца. Косая наружная мышца живота. Прямая мышца живота. Апоневроз. Мышца напрягающая широкую фикцию бедра. Прямая мышца…

Читать далее

Начинающий бодибилдер с чего начать

Во многом это зависит от конкретных условий и индивидуальных особенностей начинающего пчеловода. Лучше всего начинать занятие с 3-6 пчелиными семьями. В этом случае процесс освоения технологии ухода за пчелами будет органически связан с дальнейшим ростом пасеки. Чем лучше начинающий пчеловод…

Читать далее

Уменьшить объем бедер упражнения

В качестве аэробной нагрузки попробуйте заняться бегом или быстрой ходьбой, если вы не любите бегать Как правильно бегать – секреты правильных техник или по каким-то причинам этот вид деятельности вам не подходит, занимайтесь на велотренажере. Проводите не менее трех аэробных…

Читать далее

Правая сторона тела больше левой

Стоит отметить, что и каковы будут последствия геморрагического инсульта левой стороны, и сколько живут после удара, во многом зависит от правильности проведения реабилитации. Чтобы восстановить утраченные способности, обязательно требуется регулярное выполнение массажа, лечебной физкультуры, а также специальных занятий.