Программа планки для мужчин

Выполнение боковой планки (1 подхода) приведет к потере 12 калорий. Можно избавить от лишнего жира руки и труднодоступные внутренние места. Будет получена власть над своим телом, станет более крепкой сила воли. Да и самооценка значительно поднимется.

Программа на каждый день тренировки

6. Подобрать упражнения для каждой из мышц. Чтобы хорошо прорабатывать мышцу, в одной тренировке должно быть 2-3 упражнения для нее с 2-4 подходами. Выбор упражнений будет определяться вашей физической формой, но для ног чаще всего выбирают жим ногами и приседания…

Читать далее

Почему болят мышцы после физических упражнений

Многие начинают ощущать, что болят мышцы после тренировки только на вторые сутки. Эта боль обычна не только для новичков – часто ее испытывают те, кто увеличивает свои нагрузки, или те, кто сделал перерыв между занятиями более трех дней.

Упражнения на сопротивление мышц

Помимо названных упражнений существует также множество других, но обладающих меньшим физиологическим воздействием. Во избежание нежелательных травм, а также потери драгоценного времени, в условиях домашней тренировки желательно сосредоточить своё внимание на приведённых базовых упражнениях.

Как лежа делать вакуум

В овладении искусством удерживать живот в полном вакууме самым важным является постоянство. Несмотря на кажущуюся простоту этой техники, вряд ли ее получится выполнить правильно с первого раза. Однако не стоит отчаиваться, ведь судя по результатам людей, которые активно занимаются данными…

Читать далее