Яйца на ночь бодибилдинг

Относительно цифровых значений, т.е. времени приготовления и нормы потребления, ситуация выглядит следующим образом. Употреблять сырыми или отварить в течение 30 секунд, количество в день – 20 штук для мужчин, 14 – для женщин.

Всаа или предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы – это особый вид спортивного питания, который активно применяется как в бодибилдинге, так и в других силовых видах спорта. Их основная цель заключается в улучшении продуктивности тренировки, путем увеличения интенсивности, силовых характеристик или банальной выносливости. Все это в…

Читать далее

Препараты для восстановления организма после физической нагрузки

Одними лишь упорными тренировками и силой воли невозможно решить те проблемы, с которыми непременно сталкивается человек, занимающийся спортом регулярно. Неизбежно после серьезных нагрузок приходит переутомление и это касается любого, даже довольно выносливого, сильного и опытного спортсмена и подобное способно стать…

Читать далее

Восстановление эндокринной системы после тренировок

Во многих случаях «защитные» добавки сглаживают остроту того или иного недуга, ускоряя тем самым восстановление параметров, целостность которых была нарушена во время физических упражнений. Если с течением времени процесс неправильного восстановления набирает обороты, возникает опасность появления очень серьезных проблем. Поэтому…

Читать далее

Тяга блока на трицепс

Полное «выключение» локтевых суставов. Полностью выпрямляя локти, вы создаете дополнительную нагрузку на них. Кроме того, в этот момент трицепсы и мышцы спины расслабляются, поэтому для выполнения следующего повторения приходится делать рывок. Это очень опасно для здоровья суставов.

Упражнения становая тяга техника выполнения

Упоры устанавливают чуть ниже середины бедер или на высоте коленей. Такой вариант не требует подъема из приседа и включает только завершающую фазу, когда атлет тянет штангу силой спины. Поскольку амплитуда ограничена, рабочий вес возрастает многократно. В итоге мощь мышц корпуса…

Читать далее

Разведение гантелей под углом

Разводка гантелей – изолированное упражнение, которое направлено на проработку грудных (пекторальных) мышц и развитие их ширины. Оно позволяет культуристу создать более внушительный контур груди и также увеличить объем легких.

Бодибилдинг набор мышечной массы

Как заставить свои мышцы расти еще и ночью? Для этого перед сном нужно принять пару мерных ложек порошкового казеина. Он усваивается медленно и в течение всей ночи будет подпитывать ваши мышцы аминокислотами.

Всегда болят мышцы после тренировки

В специализированных изданиях нещадно ругают горе-тренеров, которые «забивают» мышцы клиентов до состояния ограничения подвижности на следующее утро. Это считается непрофессионализмом – неумение подобрать оздоровительную нагрузку.

Тренировка в зале на все группы мышц

Небольшие мышечные группы (бицепсы, трицепсы, плечи) намного быстрее восстанавливаются в отличие от крупных. Поэтому их можно тренировать несколько чаще. Однако важно помнить, что мелкие группы мышц используются при работе над крупными. Например, когда вы тренируете грудь, вы используете ваши трицепсы…

Читать далее