Жим гантелей на плечи стоя

увеличение мышечной массы и объемности дельт; увеличение силовых результатов во всех жимовых упражнениях (жим лежа, жим с груди и тп) ; увеличение минеральной плотности и прочности плечевых костей; развитие ширины (а.к.а. полочка) плеч; улучшенный контроль над снарядом и помощь в…

Читать далее

Как улучшить восстановление после тренировки

Нельзя забывать о том, что в момент занятий организм лишается огромного количества влаги. По данной причине следует пить в процессе тренировки небольшими глотками, через равные промежутки времени. Тогда плюс ко всему по окончании занятий не появиться желания утолить жажду.

Как правильно делать тягу верхнего блока

Тяга верхнего блока к груди – упражнение для развития широчайших мышц спины. Оно позволяет построить красивую V- образную фигуру, убирает нарушения осанки, и служит профилактикой сколиоза. Движение способствует исправлению «скрученных вперед» плеч и является не только упражнением для бодибилдеров, но…

Читать далее

Функциональная тренировка для девушек

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью. Тренировка со свободными весами…

Читать далее

Средства для быстрого восстановления после тренировок

Оптимальное восстановление представляет собой тонкую грань между интенсивными тренировками, полным покоем и легкой активностью. В некоторых случаях частые тренировки способствуют восстановлению, в то время как в других они лишь усугубляют проблему и вызывают недовосстановление.

Как принимать глютамин в порошке для похудения

Глютамин, как и все другие полезные компоненты, могут содержаться в продуктах питания. Конечно их количество не большое как при изготовлении в чистом виде. Но всё же, какой-то процент этой волшебной добавки в них есть. Так как глютамин богат белками, то…

Читать далее

Боль в мышцах выше колена после тренировки

Когда колено вынуждено выполнять движения Айкидо, мышцы могут неправильно реагировать, пропуская сигналы и недостаточно быстро отвечая на сложные движения Айкидо. В результате может случиться, что мышцы, имеющие первостепенное значение в поддержке колена, не смогут сделать свою работу. В случаях такого…

Читать далее

Можно ли заниматься каждый

ОТВЕТ:Гири можно совмещать с чем угодно. В ГС штангу тоже активно используют — приседания, подъем штанги на грудь, жим стоя над головой, рывковая становая тяга с выходом на носки, наклоны со штангой. Вот только жим лежа от груди не делают.…

Читать далее

Препарат ускорение метаболизма спортивное питание

6. Занятия любовью не только улучшают обмен веществ. По мнению ученых, оргазм – физиологический процесс, который приводит к усиленному насыщению крови кислородом, улучшению питания тканей. Кроме того, он снимает стресс, расслабляет, улучшает настроение и стимулирует жизненно важные процессы обновления клеток;

Как 100 раз подтягиваться

Идеальное упражнение для того, чтобы освоить движение и привыкнуть к нагрузке. Начинайте делать тягу блока с минимального веса, примерно 20 килограммов, чтобы освоить движение. Далее увеличивайте количество повторений, а потом прибавляйте по 5-10 килограммов веса, если чувствуете, что техника выполнения…

Читать далее