Программа на неделю тренировок в зале

Становимся на колени, заводим руки за спину и скрещиваем кисти на уровне таза. Затем медленно отводим сомкнутые в кистях прямые руки назад.

Продолжить чтение «Программа на неделю тренировок в зале»

Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине

Лучше всего учиться подтягиваться прямым хватом, т.к. именно он вовлекает в работу большее количество мышечных групп. Для разнообразия иногда полезно сменить хват на обратный или комбинированный, но злоупотреблять не стоит.

Продолжить чтение «Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине»

Какие пить витамины пить для мышц

Витамин Е лучше всего принимать вместе с селеном. Эти полезные вещества вы найдете в жирной морской рыбе и морепродуктах, зеленых овощах, печени, луке и чесноке.

Продолжить чтение «Какие пить витамины пить для мышц»

Глютамин в чем польза

• Глютамин укрепляет иммунную систему. Хрониче ский недостаток глютамина приводит к ослаблению иммунитета. А успех и любом виде спорта зависит от способности тренироваться в жестком режиме. Короче, болеть нельзя! А по шатнувшийся иммунитет — это слабость, частые болезни, про пущенные тренировки, потеря навыков и, наконец, отсутствие результатов. Хотите противоядие? Принимайте глютамин!

Продолжить чтение «Глютамин в чем польза»

После тренировки болят все мышцы что делать

Если после каждой тренировки болят мышцы, это означает, что вы не даете им правильно восстановиться, нарушена диета или имеется травма, нуждающаяся в лечении.

Продолжить чтение «После тренировки болят все мышцы что делать»

Спортивное питание прием перед после тренировки

Вот вам примерное меню, которым вы можете воспользоваться. Можете его немного дополнить комплексом из витаминов, которые продаются в любой аптеке.

Продолжить чтение «Спортивное питание прием перед после тренировки»

Что будет если курить и качаться

извиняюсь за ошибку допущенную в нике прошлый раз…
просто сенсор и бывает перескачет так и не замечаеш…
да и вообще с русским языком на вы, но это не важно…
короче такая ситуация курил целую неделю и заметил что организм травится!
В прямом смысле когда не курил ни разу с 3 октября не болел за исключением того что был перелом руки и так насморк чуть чуть….
после недельного курения начался кашель, да и я вообще заболел…
а вот кашель и горло именно от курева я заметил что именно от этого….
т.к. раньше не было такого…
и вот я не курю 2 дня после недели и тяги нету я понял что наши сигареты сделаны из говна и всякой химии поэтому короче нечего курить….
я решил для себя однозначно и все больше не курю)

Продолжить чтение «Что будет если курить и качаться»

Жим штанги стоя техника выполнения

Самое главное в любом упражнении – это правильная техника, которая дает почувствовать работу целевой мышечной группы. Поэтому не стоит привносить в упражнение что-то свое или, проще говоря, заниматься “отсебятиной”, просто изучите следующее пошаговое руководство и в путь!

Продолжить чтение «Жим штанги стоя техника выполнения»

Нужен ли глютамин при похудении

Повышенная нагрузка на почки может привести к снижению их функциональности или даже повреждению, особенно, если в анамнезе присутствуют хронические заболевания мочевыделительной системы.

Продолжить чтение «Нужен ли глютамин при похудении»

После тренировок для восстановления сил

Стандартные правила для всех – после силовой тренировки группа мышц должна отдыхать не менее 48 часов для восстановления. Между двумя аэробными тренировками должно пройти не менее 24 часов. Но в «полевых условиях» все это мало спасает.

Продолжить чтение «После тренировок для восстановления сил»