Как вычислить процент жира в организме

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Время тренировки на выносливость

работа с боксерским мешком по такой формуле: 20 секунд максимум быстрых ударов, 20 секунд максимум сильных ударов; отработка ударов на снарядах (мешках, лапах) с отягощениями на руках и ногах. Вес для рук 300-500 грамм, для ног — 500-1000 грамм; бой…

Читать далее

Восстановление человека после физической нагрузки

Каким образом возможно избежать этих негативных последствий? Прежде всего, методика самих тренировок направлена на предотвращение подобных болезненных состояний. Отметим, что тренировка представляет собой совершенную композицию, все элементы которой дают необходимый эффект развития как физического, так и духовного. Древняя методика построения…

Читать далее

Как составить фитнес программу для девушек

Для тех, кто желает подкорректировать отдельные «проблемные» участки своего тела стоит обратить внимание на фитнес упражнения в домашних условиях. Предварительно обдумайте, каким вы видите свое тело в идеале, что необходимо изменить? Уменьшить объемы, сделать тело более подтянутым? А может наоборот:…

Читать далее

Сколько есть белка в день

Был также сделан вывод, что никакой связи между высоким потреблением белков и плохим состоянием здоровья почек быть не может. К тому же, по крайней мере одно исследование показало улучшение функции почек у спортсменов, которые придерживались рациону с высоким содержанием белка.

Бодибилдинг для женщин диета

Питание – один из мощнейших инструментов в достижении поставленных целей вне зависимости от их направленности. Силу питания в общем плане тренировок не стоит недооценивать. Правильное питание и специально подобранная диета способны на многое. Набор мышечной массы, похудение и другие результаты,…

Читать далее

Соотношение жировой массы и мышечной массы

Считается, что человеческое тело состоит из жировой и безжировой массы, которая измеряется в процентном соотношении. Жировая масса тела включает в себя все жировые ткани, безжировая масса тела включает в себя все кости, органы и мускулатуру.

Почему сводит ноги судорогой на тренировке

Дефицит некоторых витаминов может прямо или косвенно привести к мышечным спазмам. К ним относятся гиповитаминоз тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5), и пиридоксина (В6). Однако роль и механизм дефицита этих витаминов в возникновении судорог неизвестны [4] .